Ίσως περνάς κάθε Παρασκευή βράδυ με ένα νέο ραντεβού από Bumble μόνο για να επιστρέφεις σπίτι απογοητευμένη ή έχεις κουραστεί να κάνεις swipe right χωρίς αποτέλεσμα – τα ραντεβού το 2024 είναι δύσκολα.
Κι όμως, υπάρχει μια πρόταση που μπορεί να ανατρέψει τα πράγματα: το dating με τον εαυτό σου. Διάγραψε τα dating apps (μόνο προς το παρόν) και δοκίμασε να βγεις με το ένα άτομο που θα εμφανίζεται πάντα στην ώρα του και είναι εγγυημένα διασκεδαστικό: εσένα!
Το να ερωτεύεσαι είναι υπέροχο, αλλά το να βελτιώσεις τη σχέση με τον εαυτό σου είναι ακόμα καλύτερο. Είμαστε τόσο συγκεντρωμένοι στο να βρούμε το «έναν και μοναδικό» που ξεχνάμε τι είναι αυτό που επιθυμούσαμε εξαρχής. Πότε ήταν η τελευταία φορά που αφιέρωσες μια μέρα στον εαυτό σου; Ή δοκίμασες κάτι νέο;
Πότε ήταν η τελευταία φορά που επανεκτίμησες αν ήσουν ευτυχισμένη και μετά έκανες κάτι γι’ αυτό, αν δεν ήσουν; Το dating υποτίθεται ότι είναι διασκεδαστικό και ένας/μία σύντροφος πρέπει να είναι κάποιος που θέλεις να προσθέσει σε μια ζωή που σε γεμίζει ήδη.
Ανεξάρτητα από το αν είσαι single ή σε σχέση, αξίζει να επενδύσεις στη σχέση σου με τον εαυτό σου. Δες πώς!
1. Ξεκίνα μια πρακτική ημερολογίου
Ο αυτοστοχασμός είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο που συχνά δεν αφιερώνουμε χρόνο για να το χρησιμοποιήσουμε και το ημερολόγιο είναι ένας φανταστικός τρόπος για να το κάνουμε αυτό. Κάθε πρωί ή το βράδυ πριν κοιμηθείς, αφιέρωσε 10 λεπτά για να γράψεις ημερολόγιο σχετικά με την ημέρα σου, τις σκέψεις, τα συναισθήματά σου, τον συνάδελφο που σε ενόχλησε ή αυτήν την ιδέα startup που ανέφερε ο φίλος σου. Τι σε ενθουσιάζει αυτή τη στιγμή στη ζωή σου; Ποιους στόχους και όνειρα σκεφτόσουν πάντα αλλά δεν κάνεις ποτέ πράξη; Το κλειδί σε αυτήν την πρακτική είναι να ρυθμίσεις ένα χρονόμετρο, να πάρεις στυλό και χαρτί και να μην σταματήσεις μέχρι να χτυπήσει. Οτιδήποτε έρχεται στο μυαλό σου, άφησέ το να βγει. Μπορεί ακόμη και να ανακαλύψεις κάτι νέο για τον εαυτό σου.
2. Θρέψε το σώμα σου
Το φαγητό είναι ενέργεια και αν θέλουμε να νιώθουμε καλά, πρέπει να θρέφουμε το σώμα μας καθημερινά. Το να θρέφεις το σώμα σου σημαίνει να το ακούς, να εναρμονίζεσαι περισσότερο με αυτό που χρειάζεται και να εξισορροπείς την ευχαρίστηση και την ικανοποίηση με τη διατροφή. Με άλλα λόγια: Ναι, υπάρχει χώρος και για την αγαπημένη σου σοκολάτα.
Αν σου αρέσει να μαγειρεύεις, ίσως ήρθε η ώρα να δοκιμάσεις μια νέα συνταγή. Εάν προτιμάς το take away πειραματίσου με μια υπηρεσία γευμάτων. Εάν θέλεις να περιορίσεις την κατανάλωση ζάχαρης αργά το βράδυ, δοκίμασε ένα τσάι από βότανα και μαύρη σοκολάτα. Ό,τι σημαίνει για εσένα «θρέψη», επίλεξε έναν τομέα στον οποίο θέλεις να εστιάσεις και κάνε μικρά βήματα προς αυτή την υγιή ζωή που σε κάνει να νιώθεις καλά κάθε μέρα.
3. Δοκίμασε κάτι νέο
Ο μόνος τρόπος για να αναπτυχθείς είναι να βγεις έξω από τη ζώνη άνεσής σου. Αυτό το βήμα μπορεί να είναι το πιο δύσκολο, αλλά θα μπορούσε να είναι και το πιο ανταποδοτικό. Κάνε μια λίστα με όλα τα πράγματα που θέλεις να κάνεις «μια μέρα», όπως να δειπνήσεις μόνη σου, να ξεκινήσεις τη δική σου επιχείρηση, να ζητήσεις προαγωγή, να κάνεις πτώση με αλεξίπτωτο κ.λπ. Στη συνέχεια, επίλεξε κάτι από αυτή τη λίστα και κάνε το. Μην δικαιολογείσαι και μην το αναβάλλεις για τον επόμενο μήνα—εγγράψου, κάνε κράτηση, κάνε την έρευνά σου. Ό,τι χρειαστεί, πήγαινε και κάνε το. Συχνά αναβάλλουμε αυτό που πραγματικά θέλουμε λόγω φόβου και τις περισσότερες φορές συνειδητοποιούμε ότι δεν είχαμε τίποτα να φοβηθούμε.
4. Μάθε να λες «όχι
Το να λες «ναι» είναι εύκολο. Αλλά πόσο συχνά λες «όχι» σε ό,τι πραγματικά δεν επιθυμείς, σε εξαντλεί ή σε γεμίζει αρνητική ενέργεια; Μάθε να λες «όχι». Κάνε αυτή τη χάρη στον εαυτό σου.
5. Δώσε ευχαρίστηση στον εαυτό σου
Η εμπειρία ενός συναρπαστικού οργασμού ωφελεί όχι μόνο το σώμα σου, αλλά και το μυαλό σου. Άλλωστε, τίποτα δεν είναι περισσότερο καταπραϋντικό στο τέλος μιας κουραστικής μέρας από έναν οργασμό. Η ευχαρίστηση μπορεί να περιλαμβάνει μια σφαίρα δραστηριοτήτων, από το να έρθεις σε μεγαλύτερη επαφή με το σώμα σου μέχρι να μάθεις να αισθάνεσαι πιο σίγουρη για το δέρμα σου. Αγόρασε στον εαυτό σου ένα καινούριο sex toy, πειραματίσου με διαφορετικές διεγέρσεις ή απλά κοίταξε τον καθρέφτη και κάνε κομπλιμέντα στον εαυτό σου. Δώσε προτεραιότητα στην ευχαρίστηση του εαυτού σου και κάνε το μέρος της ρουτίνας ευεξίας σου.
6. Εξασκήσου στην αγάπη για τον εαυτό σου
Αυτό μπορεί να ακούγεται κλισέ και υπερβολικό, αλλά το να αγαπάς τον εαυτό σου δεν είναι. Ο τελικός στόχος είναι μια ισορροπημένη ζωή που θα σου επιτρέπει να νιώθεις πληρότητα και ευτυχία, οπότε για να αγαπήσεις λίγο περισσότερο τον εαυτό σου φέτος, πρώτα σταμάτησε να μιλάς άσχημα στον εαυτό σου. Εκείνες τις σκέψεις στο κεφάλι σου που σε κατακρίνουν όταν κάνεις λάθος ή νιώθεις ανασφάλεια. Αλήθεια, έτσι θα μιλούσες σε ένα αγαπημένο σου πρόσωπο;
Γιόρτασε τις μικρές και τις μεγάλες νίκες. Πηγαίνουμε πάντα από τη μια δραστηριότητα στην άλλη, αμελώντας να κάνουμε παύσεις και να παρατηρούμε όλα όσα έχουμε καταφέρει. Γιόρτασε αυτές τις στιγμές και αναγνώρισε πόσο μακριά έχεις φτάσει. Τέλος, συγχώρησε τον εαυτό σου. Συγχώρησέ τον που ξέχασε τα ψώνια στο μανάβικο, που καθυστέρησε στη δουλειά, που δεν τα πήγε καλά στο μάθημα. Είσαι άνθρωπος και επιτρέπεται να πέσεις, να σηκωθείς ξανά και να προχωρήσεις. Όσες φορές θέλεις. Αυτό σημαίνει το dating με τον εαυτό σου.
