Τι φέρνει την ευτυχία; Μέσα σε ένα 24ωρο η διάθεσή μας μπορεί να αλλάξει πολλές φορές και αυτό είναι κάτι φυσιολογικό, δεδομένου πως ως άνθρωποι που ζούμε μέσα σε μία πόλη μέσα σε μία μέρα (που είναι πάρα πολλά λεπτά και ακόμα περισσότερα δευτερόλεπτα) ερχόμαστε αντιμέτωποι με πολλές καταστάσεις. Όλα αυτά που μας συμβαίνουν στην κοινωνική μας ζωή, στη σχέση μας και στη δουλειά μας είναι στην ουσία λεπτομέρειες που συνθέτουν στην ουσία μία διάσταση ενός μεγαλύτερου δικτύου αποτελούμενου από χημικές ενώσεις στον εγκέφαλο, ορμόνες και well-being. Διότι το πώς νιώθουμε έχει να κάνει και με τη γενικότερη κατάσταση της υγείας μας. Για παράδειγμα, η υγεία των εντέρων σου μπορεί να επηρεάσει σε υπερβολικά μεγάλο βαθμό το πώς εσύ αισθάνεσαι σήμερα.
Αυτό βέβαια σημαίνει κιόλας που κάνοντας μερικές αλλαγές στην καθημερινότητά σου, που έχουν να κάνουν με τη δική σου περιποίηση και φροντίδα, μπορείς να αλλάξεις και το mood σου. Οι επιστήμονες ήδη έχουν βρει αρκετά πράγματα με τα οποία μπορείς να νιώσεις ευτυχισμένος άνθρωπος σε μόλις μερικά λεπτά.
Τι φέρνει την ευτυχία; 10 πράγματα
Βγες έξω. Όταν δεν νιώθουμε καλά έχουμε την τάση να κλεινόμαστε στο καβούκι μας, όμως υπάρχουν πολλές έρευνες που λένε για τα πλεονεκτήματα στην υγεία που μπορεί να φέρει η επαφή μας με τη φύση. Μελέτες έχουν δείξει πως το να βγαίνουμε έξω για μόλις 5 λεπτά αμέσως βοηθά στην αλλαγή διάθεσης και δίνεις με αυτό τον τρόπο ένα boost τόσο στη διάθεσή σου όσο και στην αυτοεκτίμησή σου. Ακόμα βέβαια καλύτερα να το κάνεις αυτό όταν έξω έχει και ήλιο, διότι ως γνωστό η βιταμίνη D, που παίρνουμε από τον ήλιο, ανεβάζει τα επίπεδα της σεροτονίνης (της ορμόνης της ευτυχίας).
Γράψου σε ένα πρόγραμμα γυμναστικής. Οι ενδορφίνες μας κάνουν χαρούμενους. Η επιστήμη έχει πει πως η άσκηση έχει βραχυπρόθεσμη και μακροπρόθεσμη επίπτωση στη διάθεσή μας, οπότε για πάμε να γυμναστούμε μέχρι να ιδρώσουμε αυτή τη φανέλα. Δεν έχει σημασία πώς – απλά διάλεξε την άσκηση που σου αρέσει.
Olivia Bauso/ Unsplash
Μίλα με έναν φίλο. Όσο και αν απολαμβάνεις το να είσαι μόνος, ο άνθρωπος είναι κοινωνικό πλάσμα, πράγμα το οποίο σημαίνει ότι ακόμα και ο μοναχικός θαλασσόλυκος θέλει να συνδεθεί με κάποιον αγαπημένο του. Για την ακρίβεια, οι επιστήμονες έχουν βρει πως η απομόνωση οξύνει την κακή διάθεση και μπορεί να οδηγήσει σε σωματικές ασθένειες και μικρότερο προσδόκιμο όρο ζωής μακροπρόθεσμα.
Roberto Nickson / Unsplash