Όντας ένα από τα πιο απλά πρωινά για προετοιμασία, απολύτως νόστιμο και με άπειρες επιλογές στη γεύση, τα overnight oats κατέχουν μια ξεχωριστή θέση στην καρδιά μας.
Σε όλους αρέσει ένα εύκολο στην παρασκευή, υγιεινό πρωινό, το οποίο μπορεί να διαρκέσει και μερικές μέρες στο ψυγείο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα overnight oats έχουν γίνει πρόσφατα μια δημοφιλής επιλογή πρωινού για παιδιά και ενήλικες.
Αν δυσκολεύεστε να βρείτε χρόνο για να φτιάξετε ένα στιβαρό πρωινό κάθε πρωί, τα overnight oats προσφέρουν μια απλή λύση για τη προετοιμασία ενός ή και περισσότερων γευμάτων – μπορείτε να προετοιμάσετε ακόμη και 1 για κάθε μέρα της εβδομάδας – το βράδυ πριν τη δουλειά. Με αυτόν τον τρόπο σας περιμένει ένα νόστιμο πρωινό όταν ξυπνήσετε, το οποίο θα μπορούσατε επίσης να το πάρετε εύκολα μαζί σας στη δουλειά και να το απολαύσετε αργότερα.
Ένα άλλο καταπληκτικό πράγμα για τα overnight oats είναι ότι οι επιλογές που έχετε προς τις γεύσεις τους είναι απεριόριστες και αν αφήσετε τη φαντασία σας να τρέξει, μπορείτε να δημιουργήσετε υπέροχους συνδυασμούς και να έχετε ακριβώς τη γεύση που σας αρέσει!
Εύκολη παρασκευή DIY Overnight Oats
Χρόνος προετοιμασίας – 5 λεπτά
Χρόνος μαγειρέματος – 0 λεπτά – Διανυκτέρευση στο ψυγείο
Συνολικός χρόνος – 5 λεπτά
Μερίδες 1-2
Διαρκεί: Έως 4 ημέρες στο ψυγείο
Συστατικά:
1 φλιτζάνι λεπτές νιφάδες βρόμης
1 φλιτζάνι από το αγαπημένο σας γάλα φυτικής προέλευσης
Επιλογές γεύσης – Μπορείτε να αναμίξετε και να ταιριάξετε οποιαδήποτε από τις παρακάτω επιλογές για να αποκτήσετε τη γεύση που αγαπάτε ή να πειραματιστείτε με οποιαδήποτε από τα αγαπημένα σας υλικά.
1 μπανάνα
1 κουταλιά της σούπας ωμό κακάο/μάκα/ασβαγκάντα/κουρκούμη σε σκόνη
1 κουταλιά της σούπας από το αγαπημένο σας βούτυρο ξηρών καρπών
2 κουταλιές της σούπας μούρα
1 κουταλιά της σούπας από τους αγαπημένους σας σπόρους, Chia/Linseeds
Εκχύλισμα βανίλιας/κανέλα
Σε αυτή τη φωτογραφία ανακατέψαμε μαζί:
1 μπανάνα
1 κουταλιά της σούπας ωμό κακάο σε σκόνη
1 κουταλιά της σούπας ωμό κακάο
1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη μάκα
1/2 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
Δοκιμάστε επίσης:
1 καρότο τριμμένο
1 κουταλάκι του γλυκού αλεσμένη κανέλα
1/2 κουταλάκι του γλυκού αλεσμένο γαρύφαλλο
1/4 κγ αλεσμένο κάρδαμο
1/4 κγ αλεσμένο μοσχοκάρυδο
1 κουταλιά της σούπας σταφίδες
1 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
1 κουταλάκι του γλυκού σιρόπι σφενδάμου
Οδηγίες:
Σε ένα μεσαίο-μεγάλο αεροστεγές βάζο προσθέστε τη βρόμη, το γάλα και οποιαδήποτε από τα αγαπημένα σας υλικά και ανακατέψτε καλά. Εάν χρησιμοποιείτε μπανάνα, πολτοποιήστε την πριν την προσθέσετε.
Κλείνουμε το βάζο και το φυλάμε όλη νύχτα στο ψυγείο.
Για να το σερβίρετε, ανακατέψτε το για άλλη μια φορά και προσθέστε τυχόν πρόσθετες αγαπημένες γαρνιτούρες.
