Κατά καιρούς έχουμε διαβάσει πολλές έρευνες που συνδέουν τη μνήμη με την καλή διατροφή, με την τακτική άσκηση και με πνευματικά παιχνίδια. Μια πρόσφατη έρευνα ωστόσο, ήρθε να μας καθοδηγήσει ως προς την πιο αποτελεσματική άσκηση για τη βελτίωση της μνήμης μας. Ναι, ακόμα και το jogging μπορεί να κάνει θαύματα.
Το πίσω μέρος του ιππόκαμπου είναι το σημείο- κλειδί για την διαμόρφωση των χωρικών αναμνήσεων. Μάλιστα πλήθος ερευνών έχουν δείξει ότι το μέγεθος του ιππόκαμπου έχει μεγάλη σημασία, αφού όσο μεγαλύτερος είναι αυτός, τόσο πιο ανεπτυγμένη είναι η μνήμη που σχετίζεται με τον χώρο. Η πιο πρόσφατη έρευνα που δημοσιεύτηκε στην Επιθεώρηση «Ιππόκαμπος» έρχεται να συνδέσει την καλή φυσική κατάσταση με το μέγεθος του θαυματουργού αυτού οργάνου που βρίσκεται στο μέσο κροταφικό λοβό.
Τα γυμνασμένα και υγιή άτομα λοιπόν έχουν πιο μεγάλο ιππόκαμπο, ενώ η χωρική τους μνήμη είναι 40% πιο ανεπτυγμένη σε σχέση με όσους δεν γυμνάζονται και δεν είναι σε φόρμα. Αν ο ανθρώπινος εγκέφαλος έμοιαζε με ένα συμβατικό ηλεκτρονικό υπολογιστή, τα πράγματα θα ήταν πολύ απλά: θα τον στέλναμε σε έναν ειδικό να μας αναβαθμίσει την μνήμη. Επειδή όμως τα πράγματα στην συγκεκριμένη περίπτωση είναι λίγο πιο περίπλοκα, οι επιστήμονες συμβουλεύουν να κάνουμε ότι περνάει από το χέρι μας για να κρατάμε την μνήμη μας πάντα σε εγρήγορση. Εκτός λοιπόν από τα πνευματικά παιχνίδια και το διάβασμα, η πιο απλή καθημερινή άσκηση όπως το έντονο περπάτημα και το ήπιο jogging, μπορεί να κάνει θαύματα.
Η συχνή και ισορροπημένη γυμναστική λοιπόν βοηθάει τον ιππόκαμπο και κατ’ επέκταση την μνήμη, αφού οξυγονώνει τον εγκέφαλο, μειώνει σημαντικά το κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη και καρδιαγγειακών προβλημάτων που μπορούν να οδηγήσουν στην απώλεια μνήμης, ενισχύει τις θετικές επιδράσεις κάποιων χημικών ουσιών του εγκεφάλου και προστατεύει τα εγκεφαλικά κύτταρα.
