Το τελευταίο διάστημα στο TikTok, τρία είναι τα trends που μονοπωλούν το περιέχομενο του. Πρώτο είναι το “girl math”, όπου κοπέλες προσπαθούν να εξηγήσουν τον τρόπο που λειτουργεί το μυαλό των γυναικών γύρω από τα χρήματα. Το δεύτερο μας έμαθε πως οι άνδρες σκέφτονται τη ρωμαϊκή αυτοκρατορία πολύ περισσότερο από ό,τι έχουμε φανταστεί, αφού κοπέλες τους ρωτάνε πόσο συχνά την σκέφτονται και η απάντηση είναι σχεδόν καθημερινά (αν και φαίνεται πως στους Έλληνες άνδρες, αυτό δεν λειτουργεί)
Και το τελευταίο είναι το “girl dinner”, όπου στο background παίζει ένα voice over που λέει “this is my meal I call this girl dinner”, δηλαδή «αυτό είναι το βραδινό μου, το ονομάζω κοριτσίστικο βραδινό» και διάφορες γυναίκες δείχνουν τα βραδινά τους.
Σε περίπτωση που φαντάζεσαι ένα μεγάλο όμορφο γεύμα, τότε χαμήλωσε τις προσδοκίες σου. Πρόκειται περισσότερο για μικρά πιάτα ή μερικές μπουκιές από κάτι πολύ απλό, συνήθως με περισσευούμενα υλικά, όπως κρύα μακαρόνια με μια κουταλιά βούτυρο και μια φέτα τυρί του τοστ. Ενώ άλλα είναι τόσο απλά, όπως σκέτα δημητριακά με μια κουταλιά φυστικοβούτυρο. Είναι όμως το «κοριτσίστικο βραδινό» υγιεινό;
Θετικά και αρνητικά του “girl dinner”
Το καλό με το «κοριτσίστικο βραδινό» είναι ότι πρόκειται για μια μορφή διαισθητική διατροφής. Ακούς τι θέλει το σώμα σου και το συνδυάζεις σε ένα πιάτο χωρίς καμία ενοχή και με μεγάλη απόλαυση. Έχεις την απόλυτη ελευθερία να προσθέσεις διαφορετικά συστατικά στο πιάτο σου, ακόμη και αν κανονικά δεν θα συμπλήρωναν το ένα το άλλο σε μια παραδοσιακή συνταγή.
Επίσης, είναι πολύ ξεκούραστο στο τέλος μιας εξαντλητικής μέρας να μπορείς απλά να βάλεις στο πιάτο σου πράγματα που έχεις στο σπίτι χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια για μαγειρική. Και δεν μπορούμε να αγνοήσουμε τη θετική επίδραση που έχει στη σπατάλη φαγητού και την μείωση των απορριμμάτων!
Το αν είναι υγιεινό ή όχι το «κοριτσίστικο βραδινό» εξαρτάται κυρίως από τα τρόφιμα τα οποία επιλέγεις να καταναλώσεις. Και ενώ το trend είναι όντως ένας αγχολυτικός και ευχάριστος τρόπος για να φας βραδινό, πρέπει να έχεις υπόψη σου ότι ορισμένα από τα πιάτα που εμφανίζονται στα βίντεο είναι συνήθως πολύ χαμηλά σε θερμίδες και στερούνται βασικών θρεπτικών συστατικών. Το ξεκάθαρο μειονέκτημα αυτών των βραδινών είναι τα λειψά πιάτα που παρουσιάζονται στην πλατφόρμα. Αυτά μπορεί να οδηγήσουν σε συγκριτική σκέψη ή να προωθήσουν ελλιπή διατροφή και να θεωρηθεί ως κάτι το φυσιολογικό να τρώει κανείς μόνο μια χούφτα πατατάκια για βραδινό.
Το να μοιάζει έτσι το βραδινό σου κάποιες φορές δεν είναι καταστροφικό, αρκεί να μην γίνει η πραγματικότητα και η συνήθεια σου. Πάντα είναι όμως καλύτερα να προτιμάς και να προετοιμάζεις ένα πλήρες γεύμα για σένα.
Το βραδινό σου, λοιπόν, θέλουμε να είναι ένα πλήρες γεύμα, με όλες τις θερμίδες, τα μακροθρεπτικά και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεσαι. Δεν χρειάζεται να προσπαθήσεις πολύ για να φτιάξεις ένα τέτοιο γεύμα! Αν λοιπόν, λιγουρεύεσαι, τα πατατάκια που έχεις στο ντουλάπι μπορείς να τα καταναλώσεις, αρκεί να επιλέξεις μαζί μια πηγή πρωτεΐνης, γιαούρτι για παράδειγμα, αλλά και μερικά λαχανικά! Τόσο απλό όσο το “girl dinner”, χωρίς να στερηθείς αυτό που θέλεις πραγματικά να φας.
Κίνδυνοι διαταραγμένης διατροφής
Αν και η τάση αυτή προορίζεται να είναι ακίνδυνη και ένας τρόπος για τις γυναίκες να προβάλλουν τα γεύματα τους χωρίς προσπάθεια, η εξύμνηση αυτών των μικρών γευμάτων θα μπορούσε να συγκαλύψει τη διαταραγμένη διατροφή. Στην πραγματικότητα, ορισμένοι χρήστες έχουν δείξει μόνο ένα κουτάκι αναψυκτικού ως το βραδινό τους. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική απώλεια βάρους, αλλά και η υποκατανάλωση τροφής την ώρα του γεύματος μπορεί, επίσης, να οδηγήσει σε μειωμένο κορεσμό και υπερκατανάλωση τροφής αργότερα
Η κατανάλωση επαρκών θερμίδων και ο συνδυασμός ομάδων τροφίμων είναι απίστευτα σημαντικός, πόσο μάλλον για τις νεαρές κοπέλες που πρέπει να βλέπουν την τροφή ως την ενέργεια που χρειάζεται το σώμα για να εκτελέσει όλες τις καθημερινές του εργασίες.
Μια άλλη ανησυχία που προκύπτει εξαιτίας αυτού του trend είναι η ενθάρρυνση για διατροφή χωρίς καμία ενσυνειδητότητα, καθώς τα βραδινά συχνά συνδυάζονται με ένα ποτήρι κρασί και χρόνο στο κινητό ή το laptop. Είναι πάντα ωφέλιμο να δίνεις περισσότερη προσοχή στο φαγητό σου παρά σε μια οθόνη. Αυτό σου επιτρέπει να απολαμβάνεις πλήρως το φαγητό σου, να τρως λίγο πιο αργά και να είσαι πιο προσεκτική.
Φυσικά, οι συζητήσεις γύρω από το φαγητό και τη διατροφή είναι απίστευτα διαφοροποιημένες και είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι κάτι που μπορεί να προκαλέσει διατροφική διαταραχή σε ένα άτομο μπορεί να μην είναι triggering για ένα άλλο. Δεν υπάρχει, επίσης, τίποτα κακό στο να πάρεις έμπνευση από μερικά «κοριτσίστικα βραδινά», αλλά μπορεί να γίνει προβληματικό όταν μπαίνει στο παιχνίδι η σύγκριση του σώματος και των θερμίδων.
Αν έχεις αντιμετωπίσει στο παρελθόν διαταραγμένες διατροφικές σκέψεις ή συμπεριφορές, είναι καλύτερο να αποφύγεις την επαφή σου με αυτά τα βίντεο!
