Το πόσες πολλές διαθέσιμες εφαρμογές, sites, βίντεο υπάρχουν που μας υπόσχονται να μας ανοίξουν το δρόμο προς τον κόσμο της ενσυνειδητότητας σίγουρα το γνωρίζεις ήδη. Ορισμένες από αυτές, μάλιστα, δείχνουν να έχουν πράγματι αποτελέσματα, αλλά χρειάζονται και αρκετό χρόνο.
Μήπως, λοιπόν, θα ήταν πιο εύκολο να κάνουμε την ενσυνειδητότητα μέρος της καθημερινότητάς μας με μικρούς τρόπους, ώστε να ζούμε περισσότερο στο εδώ και τώρα και άρα να είμαστε περισσότερο χαρούμενοι και αισιόδοξοι;
Ας δούμε μερικούς μόνο από τους τρόπους με τους οποίους μπορούμε να φέρουμε την ενσυνειδητότητα στην καθημερινή μας ζωή:
Ξεκίνα την ημέρα σου με αυτεπίγνωση
Δοκίμασε να ξεκινήσεις την ημέρα σου παίρνοντας μερικές βαθιές αναπνοές και θέτοντας ένα στόχο για την ημέρα, όπως για παράδειγμα «να φροντίσω λίγο παραπάνω τον εαυτό μου σήμερα», ό,τι κι αν σημαίνει αυτό. Είναι πολύ σημαντικό να αφήνεις χώρο και χρόνο για τις σκέψεις και τις προθέσεις σου.
Βίωσε το εδώ και το τώρα
Ίσως το βασικότερο όλων είναι να προσπαθείς να είσαι πλήρως παρών σε όλα όσα συμβαίνουν τη δεδομένη στιγμή στη ζωή σου -από τα πιο μικρά μέχρι τα πιο μεγάλα- ενώ δουλεύεις, βουρτσίζεις τα δόντια σου, κάνεις ντους ή ετοιμάζεις πρωινό. Παρατήρησε τα τοπία, τους ήχους και τις μυρωδιές που υπάρχουν γύρω σου και γίνε ένα με το περιβάλλον.
Να τρως συνειδητά
Μια άλλη ευκαιρία για να εστιάσουμε στην παρούσα στιγμή είναι όταν τρώμε. Τις περισσότερες φορές δεν προσέχουμε το φαγητό που τρώμε επειδή βρισκόμαστε στο γραφείο μας, παρακολουθούμε ένα βίντεο στο Youtube ή σκρολάρουμε στο Instagram. Σύμφωνα με τους ειδικούς, όμως, όταν τρώμε με περισσότερη προσοχή, χωνεύουμε καλύτερα το φαγητό μας, κάτι που βοηθά στη λήψη περισσότερων βιταμινών και μετάλλων, αλλά και στη βελτίωση της συνολικής μας υγείας.
Κάνε σωστά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας
Καλό θα ήταν να προγραμματίζεις μικρά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας, για να χαλαρώνει το μυαλό σου από τις υποχρεώσεις. Μπορείς να βγεις στο μπαλκόνι και να χαζέψεις τη φύση, να κάνεις μια μικρή βόλτα ή απλά να καθίσεις κάπου ήσυχα και να ρίξεις ρυθμούς.
Άκου τους άλλους
Τις περισσότερες φορές, όταν μιλούν οι άλλοι, πιο πολύ σκεφτόμαστε τι θα απαντήσουμε μετά παρά δίνουμε πραγματική αξία σε όσα μας λένε. Την επόμενη φορά που θα κουβεντιάσεις με κάποιον, προσπάθησε να δώσεις την πλήρη προσοχή σου στις σκέψεις και τα συναισθήματά του παρά να τον κρίνεις.
Να είσαι ευγνώμων
Αφιέρωσε μια στιγμή κάθε μέρα για να σκεφτείς τα πράγματα για τα οποία είσαι ευγνώμων. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην καλλιέργεια μιας θετικής νοοτροπίας και στη μείωση του στρες. Εστιάζοντας στα καλά γινόμαστε στη συνέχεια πιο ικανοί να δημιουργήσουμε ένα πιο θετικό παρόν, να μην ανησυχούμε για το μέλλον και ούτε να επαναλαμβάνουμε το παρελθόν.
Θυμήσου: Η ενσυνειδητότητα δεν σημαίνει να είσαι τέλειος.
Έχει να κάνει με την καλλιέργεια της επίγνωσης που θα μας κάνει να αποκομίσουμε όλα τα οφέλη μιας πιο συνειδητής, χαρούμενης και γεμάτης ζωής.
