Μεγαλώνοντας σίγουρα παρατηρείς κι εσύ τον εαυτό σου να αλλάζει. Οι αλλαγές αυτές μπορεί να αφορούν στο στυλ, στην εξωτερική σου εμφάνιση, στις επιθυμίες ή τις επιλογές σου γενικότερα, αλλά κυρίως αφορούν στον εσωτερικό σου κόσμο, τους στόχους, τις σχέσεις και τον χαρακτήρα σου.
Ειδικά τα τελευταία χρόνια, που η ψυχοθεραπεία έχει απενοχοποιηθεί και για τους περισσότερους είναι η καλύτερη επένδυση στον εαυτό τους, οι άνθρωποι δίνουν μεγαλύτερη σημασία στα green και τα red flags των συντρόφων, των φίλων και των συγγενών τους.
Έχεις, όμως, αναρωτηθεί ποτέ για τα green flags που αφορούν στον εαυτό σου; Δηλαδή, εκείνα τα σημάδια που δείχνουν ότι οδεύεις προν την καλύτερη και πιο αυθεντική εκδοχή σου. Ποια είναι αυτά;
Βάζεις όρια
Η οριοθέτηση ξεκινά από την τόσο μικρή αλλά ταυτόχρονα και τόσο σημαντική λέξη το όχι. Μπορεί στην αρχή να σου είναι άβολο να το πεις και να χρειάζεται εξάσκηση, αλλά θα παρατηρήσεις ότι με το να βάζεις όρια γίνεσαι καλύτερη φίλη, συνάδελφος, σύντροφος ή/και μαμά. Ξεκίνα από μικρά όχι με απλό τρόπο και γίνε κατανοητή σχετικά με τα θέλω σου. Η οριοθέτηση μπορεί να αφορά στο όχι που θέλεις να πεις σε μεγάλο αριθμό υποχρεώσεων στην εργασία σου, στον καφέ που σου ζήτησε η φίλη σου να πας αλλά δεν θέλεις ή στο οικογενειακό τραπέζι που δεν προλαβαίνεις να παραβρεθείς. Με αυτό τον τρόπο βάζεις όρια, χτίζεις τις βάσεις για μία υγιή σχέση τόσο με τον εαυτό σου όσο και με τους γύρω σου και συνεπώς νιώθεις πιο ασφαλής, αυξάνεται η αυτοπεποίθησή σου και οι γύρω σου μαθαίνουν να σε σέβονται και να καταλαβαίνουν την αξία σου.
Κρατάς τις υποσχέσεις που δίνεις στον εαυτό σου
Ο εαυτός σου είναι ο πιο πολύτιμος σύμμαχός σου στη ζωή. Αν και εσύ θέλεις να αποκτήσεις αυτοπεποίθηση και εμπιστοσύνη προς τον ίδιο σου τον εαυτό, φρόντισε να τηρείς τις υποσχέσεις που του δίνεις. Γράψε σε ένα χαρτί ή στις σημειώσεις του κινητού σου τους στόχους σου, τα στοιχεία που θέλεις να αλλάξεις, ή κάτι που θέλεις να βελτιώσεις. Μπορεί να θέλεις να χρησιμοποιείς το κινητό σου δύο ώρες την ημέρα αντί για τέσσερις, να κοιμάσαι νωρίς το βράδυ, να αποταμιεύσεις χρήματα, να ξεκινήσεις γυμναστήριο ή να αρχίσεις να μαθαίνεις την αγαπημένη σου γλώσσα. Όποιος κι αν είναι ο στόχος σου, είναι πολύ σημαντικό ο στόχος που θέτεις να είναι ρεαλιστικός και συγκεκριμένος. Ακόμη, φρόντισε να κάνεις μικρά βήματα που θα σε φέρουν πιο κοντά στην πραγματοποίηση του, κατάγραψε την πρόοδό σου και μην ξεχνάς να σου λες μπράβο και να γιορτάζεις τις μικρές επιτυχίες όπως και τις μεγάλες.
Ξεχνάς τις αυτοπεριοριστικές πεποιθήσεις
Όλοι μας έχουμε μεγαλώσει με τις πεποιθήσεις των γονιών ή των δασκάλων μας, οι οποίες πολλές φορές είναι λανθασμένες και μας ακολουθούν στην μετέπειτα ζωή μας. Μπορεί να θεωρείς πως δεν είσαι αρκετά ικανή για αυτή τη θέση εργασίας που τόσο θέλεις, πως δεν είσαι αρκετά όμορφη, ή πως θα μείνεις για πάντα μόνη σου. Οι σκέψεις αυτές είτε είναι δικές σου, είτε προέρχονται από παιδικά ερεθίσματα, καταλαβαίνεις ότι είναι τοξικές και δεν σε βοηθούν να εξελιχθείς. Η καλύτερη λύση είναι να κάνεις ένα βήμα πίσω, να τις παρατηρήσεις, να προσπαθήσεις να καταλάβεις από που προέρχονται και να βρεις τρόπους να τις αντιμετωπίσεις. Ρώτα τον εαυτό σου «σε τι με βοηθά αυτή σκέψη;», «πού βασίζεται;», «τι συναισθήματα μου προκαλεί;» και προσπάθησε να τις αντικαταστήσεις με μια εναλλακτικές σκέψεις όπως «πώς μπορώ να βελτιωθώ για να αποκτήσω αυτή τη θέση εργασίας;» ή λέγοντας στον εαυτό σου ότι τον αγαπάς, ότι είσαι αρκετή και ότι αξίζεις να αγαπηθείς.
Δείχνεις στον εαυτό σου συμπόνια
Ο τρόπος που έχεις μάθει να διαχειρίζεσαι τα λάθη σου σίγουρα δείχνει πώς τα πας με τον εαυτό σου. Ενώ έχεις μάθει να είσαι ευγενική απέναντι στη φίλη σου που έχει κάνει κάποιο λάθος, να την καταλαβαίνεις, να τη συμβουλεύεις και να την ηρεμείς, όταν αφορά τον εαυτό σου, συνήθως γίνεσαι επικριτική και σκληρή. Αλλά ήρθε η στιγμή να δείξεις στον εαυτό σου την ίδια εύνοια που δείχνεις και στους γύρω σου. Μίλα ευγενικά στον εαυτό σου, συγχωρέσε του όποιο λάθος έκανε και δείξε του εμπιστοσύνη. Γίνε ευγενικός προς εσένα, υπενθύμισε τα θετικά στον εαυτό σου, τα επιτεύγματά σου και χρησιμοποίησε τρυφερά και ευγενικά λόγια όταν απευθύνεσαι σε εσένα. Με αυτόν τον τρόπο θα αποκτήσεις αυτοπεποίθηση, θα μειώσεις το άγχος σου και θα βλέπεις πιο καθαρά τα πράγματα που σε κάνουν να αισθάνεσαι άσχημα.
«Αγκαλιάζεις» τα συναισθήματά σου χωρίς κριτική
Είναι στη φύση του ανθρώπου να βιώνει αρνητικά συναισθήματα και να υπάρχουν στιγμές που δεν νιώθει καλά. Ακόμη και οι πιο δυνατοί χαρακτήρες ή οι πιο ευτυχισμένοι άνθρωποι έχουν κάποιες στιγμές αρνητικά συναισθήματα. Σίγουρα είναι δύσκολο να διαχειριστείς συναισθήματα θυμού, λύπης, ή άγχους αλλά πρέπει να γνωρίζεις ότι γίνεσαι η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου όταν τα αναγνωρίζεις και μαθαίνεις να τα διαχειρίζεσαι. Το κάθε συναίσθημα είναι μοναδικό και εξίσου σημαντικό είτε είναι χαρά, ενθουσιασμός, ευγνωμοσύνη είτε είναι λύπη, ζήλια, άγχος ή θυμός. Αντί να αγνοείς τα αρνητικά συναισθήματα ή να προσπαθείς να τα καλύψεις με ένα ποτήρι κρασί ή με πολλές ώρες εργασίας, όπως έχουμε μάθει οι περισσότεροι να κάνουμε, αγκάλιασέ τα, ονόμασέ τα, αποδέξου τα και αντιμετώπισέ τα με ειλικρίνεια και θάρρος. Ταυτόχρονα, η ψυχοθεραπεία μπορεί να σε βοηθήσει να καταλάβεις τι θέλουν να σου πουν αυτά τα συναισθήματα, να τα αποκωδικοποιήσεις και να τα διαχειριστείς. Τέλος, άφησε τον εαυτό σου να κλάψει, αν έτσι νιώθεις, και πάντα θυμήσου ότι είσαι άνθρωπος και είναι απολύτως υγιές να έχεις και αρνητικά συναισθήματα.
Αποδέχεσαι ότι είναι βολικό να αισθάνεσαι άβολα
Η ανάπτυξη σε κάθε τομέα της ζωής σου, προσωπικό ή επαγγελματικό έρχεται όταν βγαίνεις από τη θέση ασφαλείας σου και έρχεσαι αντιμέτωπη με τους φόβους σου και καταστάσεις που δεν έχεις μάθει να διαχειρίζεσαι άνετα. Μπορεί να μην είναι μία εύκολη διαδικασία, να σου προκαλεί φόβο και άγχος για το άγνωστο, την απόρριψη ή το ρίσκο, αλλά σίγουρα λειτουργεί θετικά στην εξέλιξή σου και στη βελτίωση του εαυτού σου. Η εξάσκηση είναι η καλύτερη λύση για αυτό την επόμενη φορά που θα νιώσεις μόνη, πήγαινε μόνη σου για καφέ ή ποτό, ή ξεκίνα να μιλάς σε αγνώστους αν βρίσκεσαι σε κάποιο event και ντρέπεσαι. Γενικά, με το να προκαλείς τον ίδιο σου τον εαυτό και να πηγαίνεις ενάντια στα όρια που εσύ η ίδια έχεις θέσει, σίγουρα θα έχει θετικό πρόσημο στην προσπάθεια σου να γίνεις η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου.
