Σου έχει συμβεί πολλές φορές… Μόλις έχεις μπει στο σπίτι από μια έντονη μέρα, και έχεις 15’ ελεύθερο χρόνο πριν ξαναφύγεις να πας για τρέξιμο, ή σούπερ μάρκετ ή για να φύγεις για μια επόμενη δουλειά. Θέλεις να πάρεις μια ανάσα, αλλά στο μυαλό σου στριφογυρνάνε τα άπλυτα πιάτα στο νεροχύτη. Όμως έχεις αυτά τα πολυπόθητα ελεύθερα 15 λεπτά στη διάθεσή σου. Τι θα τα κάνεις; Τι θα σου διώξει περισσότερο την ένταση μέρας; Πώς δεν θα σε κυριεύσει πάλι το άγχος για όσα δεν έχουν γίνει; Τι είναι προτιμότερο; Να απλώσεις τα πόδια στον καναπέ ή να τελειώσεις μια ώρα αρχύτερα;
Σύμφωνα με την έρευνα του Harvard Business Review, το πολυπόθητο διαλειμματάκι προκαλεί σημαντικές αλλαγές στο σώμα μας και μας προστατεύει από το Burn Out. Καθώς κάνουμε ένα βήμα μακριά από τη «φόρα» της δραστηριότητας, η πίεση του αίματος και ο μεταβολισμός «πέφτουν», ο ρυθμός της καρδιάς και της αναπνοής ηρεμεί, το μυαλό γίνεται λιγότερο «δραστήριο». Καθεμία από αυτές τις αλλαγές καταπολεμά τις βλαβερές επιπτώσεις του άγχους στον οργανισμό, μπλοκάροντας τις ορμόνες που παράγονται όταν είμαστε σε στρες. Γι’ αυτό χαλάρωσε για λίγο με συντροφιά την αγαπημένη σου ασχολία: διάβασμα, ακρόαση μουσικής, ένα σύντομο υπνάκο. Αν όμως οι σκέψεις για τη δουλειά που απομένει δεν σε αφήνει να απολαύσετε το διάλειμμά σας, σήκω και τελείωσέ την. Ένα τέταρτο της ώρας αφιερωμένο στη μείωση της ακαταστασίας είναι, όπως και να ’χει, ένα πολύτιμο τέταρτο της ώρας. Δεν υπάρχει κανένας λόγος να περάσεις το διάλειμμά σου ανησυχώντας για το τι θα το ακολουθήσει.
