Μόλις ξύπνησες. Είναι μία καινούρια μέρα. Πώς θα χρωματίσεις τον «καμβά» της; Αφιέρωσε τα 20 πρώτα λεπτά της ημέρας σου στην πρωινή γιόγκα, για να έρθεις πιο κοντά στη γαλήνη και το «κέντρο» σου. Ξύπνησε τους μυς του πυρήνα σου, διεύρυνε τους ορίζοντες του νου σου και επίλεξε τη διάθεση που θα σε ακολουθεί κατά τη διάρκεια όλης της ημέρας.
Τα οφέλη της πρωινής γιόγκα
Ανάμεσα στα οφέλη της πρωινής γιόγκα συγκαταλέγονται:
- η απαλλαγή από την πρωινή μυική δυσκαμψία
- η βελτίωση της ροής του αίματος
- η μυική ενδηνάμωση
- ο συντονισμός με την αναπνοή
- η απαλλαγή από το στρες της προηγούμενης ημέρας.
- η αυτοφροντίδα (ο χρόνος που αφιερώνεις στον εαυτό σου είναι πολύτιμος)
Η γιόγκα το πρωί θα σου «επιστρέψει» γαλήνια συναισθήματα και θα σου δώσει την ευκαιρία να νιώσεις καλά στο σώμα σου. Αφέσου στη ροή της κίνησης και συνόδευσε την πρακτική σου με όμορφες σκέψεις.
Πρωινή γιόγκα μαζί με την Adriene Mishler
Η Adriene Mishler είναι δασκάλα γιόγκα και διαθέτει εδώ και πολλά χρόνια το δικό της κανάλι στο YouTube ‘Yoga With Adriene’ – σήμερα μετρά περισσότερους από 10 εκατομμύρια subscribers. Όποια κι αν είναι η σχέση σου με τη γιόγκα, η Adriene παρέχει δωρεάν πολλές πρακτικές που μπορείς να δοκιμάσεις.
Εμείς σου προτείνουμε το παρακάτω yoga flow για να απολαύσεις λίγο ‘me-time’ στο ξεκίνημα της ημέρας. Το ξέρουμε πως το έχεις ανάγκη!
