Η πανδημία μάς ανάγκασε, αρχικά, να αποστασιοποιηθούμε από την άσκηση. Μέχρι που ξανά βρήκαμε τις ισορροπίες μας αξιοποιώντας (και) τη δύναμη του Διαδικτύου. Σήμερα, μετά από μερικά lockdowns και κάμποσα άνοιξε-κλείσε των γυμναστηρίων, έχουμε υιοθετήσει νέες συνήθειες στην άσκηση. Πλέον, δεν χρειάζεται να πας μακριά για να ασκηθείς – μερικά κλικ στον υπολογιστή σου αρκούν.
Με αυτές τις ασκήσεις Πιλάτες για όλο το σώμα στο σπίτι θα ενδυναμώσεις όλες τις μυικές ομάδες μέσα σε 30 λεπτά μαζί με την Pilates instructor Nicole McPherson. Μην ξεχνάς να αναπνέεις και, το κυριότερο, να το απολαύσεις! Με τη γυμναστική, άλλωστε, θα κινήσεις και θα φροντίσεις το σώμα σου με τρόπο που σου είναι ευχάριστος και σε αναζωογονεί.
Διάβασε σχετικά: Σύντομα προγράμματα για γυμναστική στο σπίτι
Το Πιλάτες είναι μία ολιστική μέθοδος εκγύμνασης με πολλά οφέλη. Μεταξύ άλλων:
- Ενδυναμώνει τους μυς, ενώ είναι ήπιο για τις αρθρώσεις.
- Συμβάλλει στη βελτίωση της στάσης του σώματος.
- Βοηθά στην καλύτερη συγκέντρωση και τη μείωση του άγχους.
- Αυξάνει τον μεταβολισμό και συμβάλλει στην απώλεια θερμίδων, ακόμα και μετά την ολοκλήρωση του μαθήματος.
- Διατείνει τους μυς και αυξάνει την ελαστικότητά τους – άρα περισσότερη ευλυγυσία και λιγότεροι τραυματισμοί.
- Αυξάνει την ενέργεια.
- Βελτιώνει τη μυϊκή ισορροπία.
Οι ασκήσεις Πιλάτες που προτείνει η Nicole συνθέτουν ένα πρόγραμμα Πιλάτες για όλο το σώμα που δεν χρειάζεται εξοπλισμό. Το μόνο που θα χρειαστείς είναι ένα στρωματάκι ή μία μαλακή, σταθερή επιφάνεια (π.χ. μοκέτα) και λίγο χώρο στο σαλόνι σου.
