H yoga έχει εξαιρετικά πολλά οφέλη. Χαρίζει ευλυγισία (όχι δεν χρειάζεται να είσαι ευλύγιστος για να ξεκινήσεις…γίνεσαι στην πορεία), αυξάνει τη μυική μάζα και βελτιώνει τη σωματική δύναμη), βοηθά σώμα και μυαλό να χαλαρώσει, βελτιώνει τη σεξουαλική επιθυμία και τον οργασμό και βοηθά και στην απώλεια βάρους. Ναι, το μπουκέτο των ευεργετικών ιδιοτήτων της yoga είναι αρκετά μεγάλο. Ακόμα και αν δεν έχεις χρόνο να τη βάλεις στη ζωή σου, μπορείς πάντα να αφιερώνεις μερικά λεπτά της ημέρας σου, για να κάνεις τον Παραδοσιακό Χαιρετισμό στον Ήλιο (σε εμάς αρέσει αυτός του Sivananda).
Στα σανσκριτικά ο Χαιρετισμός στον Ήλιο ονομάζεται Surya Namaskar και η παράδοση τον θέλει να επαναλαμβάνεται 12 φορές, όσες είναι δηλαδή και οι ώρες της μέρας.
Οι Χαιρετισμοί στο Ήλιο (ναι, υπάρχουν διάφορες εκδοχές) συνήθως χρησιμοποιούνται στην αρχή των μαθημάτων γιατί είναι ιδανικοί για να ζεσταθεί το σώμα και να αποκτήσει ελαστικότητα. Είναι επίσης ένας υπέροχος τρόπος να ξεκινήσεις τη μέρα σου ή ακόμα και το πρόγραμμα γυμναστικής που σου αρέσει να κάνεις.
Η καθημερινή πρακτική του Χαιρετισμού χαρίζει δύναμη και πολλοί είναι αυτοί που λένε πως μονάχα ο Χαιρετισμός είναι αρκετός για να διατηρείσαι σε φόρμα.
Μίνι Συμβουλές για τον Χαιρετισμό στον Ήλιο:
- Μην αγχώνεσαι με την αναπνοή σιγά σιγά θα βρεις το ρυθμό σου. Θυμήσου απλά να εισπνέεις στην υπερεκτάσεις και να εκπνέεις στις κάμψεις.
- Αν έχεις ευαισθησία στη μέση μπορείς στις όρθιες στάσεις να έχεις ελαφρώς λυγισμένα γόνατα.
- Αν το έδαφος σου πέφτει λίγο μακριά μπορείς να χρησιμοποιήσεις τουβλάκια.
- Μην ξεχνάς να χαμογελάς.
