Αν και πιστεύουμε ότι η παροιμία «αν κάνεις αυτό που αγαπάς, δεν θα χρειαστεί να δουλέψεις ούτε μια μέρα στη ζωή σου» είναι αληθινή, η μετάβαση από τη χαλαρότητα του σαββατοκύριακου στο mode δουλειάς 9-5 (στην καλύτερη) είναι πάντα δύσκολη. Όταν το σαββατοκύριακο αρχίσει και λιγοστεύει, συνήθως, τη θέση του παίρνει το άγχος και η σκέψη «μακάρι να είχα μόνο μια μέρα ακόμα…».
Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η Δευτέρα έχει έναν τρόπο να εμφανίζεται πολύ γρήγορα, αλλά η παρακάτω λίστα έχει μερικές προτάσεις που θα σε βοηθήσουν να καταπολεμήσεις τη μελαγχολία της Κυριακής και να ξεκινάς την εβδομάδα σου με περισσότερη χαρά και ενέργεια.
Κίνησε το σώμα σου
Το άγχος για τη Δευτέρα ξεκινά συνήθως νωρίς το απόγευμα της Κυριακής, οπότε αυτή είναι η ευκαιρία για να αποσπάσεις τον εαυτό σου με ήπια άσκηση ή κάποιο είδος σωματικής δραστηριότητας. Είτε πρόκειται για μάθημα γιόγκα είτε για χαλαρό τρέξιμο, η γυμναστική θα σε βοηθήσει να μειώσεις το άγχος και να γειωθείς. Στο τέλος της ημέρας θα αισθάνεσαι χαρούμεν@ που φρόντισες τον εαυτό σου. Ακόμη και η τετράγωνη τεχνική αναπνοής ή η εναλλασσόμενη αναπνοή είναι επιλογές που θα σε βοηθήσουν.
Κάνε ένα γρήγορο καθάρισμα και οργανώσου
Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από ένα σπίτι σε πλήρη… αταξία: το κρεβάτι άστρωτο, ακαταστασία στους πάγκους της κουζίνας, ένα «βουνό» ασιδέρωτα, ρούχα στις καρέκλες κ.ο.κ. Κακά τα ψέματα ένας οργανωμένος χώρος ισοδυναμεί με ηρεμία. Γι’ αυτό, πριν αποφασίσεις να ζήσεις την Κυριακή σου στο έπακρο κάνοντας… τίποτα, ρύθμισε ένα χρονόμετρο για 10 λεπτά και πέρνα το σπίτι από ένα γρήγορο μάζεμα και καθάρισμα. Έτσι, η νέα εβδομάδα ξεκινάει με έναν τακτοποιημένο χώρο και με λιγότερες υποχρεώσεις.
Εξάσκησε το mindfulness
Η εξάσκηση της ενσυνειδητότητας δεν χρειάζεται να σε αποθαρρύνει. Όταν σηκώνεσαι από το κρεβάτι την Κυριακή πρωί, αποφάσισε πως θα ζήσεις τη στιγμή, ανεξάρτητα από το πώς αποφασίσεις να περάσεις την ημέρα. Είναι φυσικό να σκέφτεσαι τι πρόκειται να κάνεις ή να φας στη συνέχεια, αλλά όταν παρατηρήσεις πως η προσοχή σου ξεφεύγει από το παρόν, κάνε μια παύση. Αυτό μπορεί να μοιάζει σαν να παίρνεις μια βαθιά αναπνοή, να εστιάζεις στις πέντε αισθήσεις σου, να πηγαίνεις μια βόλτα κ.ά. Μαθαίνοντας να παραμένεις στο παρόν, μειώνεις το άγχος που σχετίζεται με το μέλλον, δηλαδή με τη Δευτέρα που έρχεται.
Περιποιήσου τον εαυτό σου
Προσφέροντας στον εαυτό σου κάτι που σου δίνει χαρά θα σε βοηθήσει να ξεφύγεις λίγο από το αρνητικό mindset. Και αυτό μπορεί να είναι κάτι πολύ απλό, από το να πας στο αγαπημένο σου καφέ και να χαλαρώσεις διαβάζοντας ένα βιβλίο μέχρι το να μαγειρέψεις το comfort food που λαχταράς. Κι αν όλα τα άλλα αποτύχουν, υπάρχει πάντα η σοκολάτα. Άλλωστε, έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη διάθεση.
Θέσε μία πρόθεση
Η δύναμη της πρόθεσης μπορεί να αλλάξει την Κυριακή σου, την καινούρια εβδομάδα, αλλά και τη ζωή σου γενικότερα. Αναλυτικά γι’ αυτό μπορείς να μάθεις εδώ.