Σίγουρα, σε κάνει να ιδρώνεις, αλλά ποια είναι τα οφέλη της σάουνας για την υγεία σου;
Μπορεί το hashtag #sauna να μετρά αρκετά εκατομμύρια αποτελέσματα στο TikTok, αλλά πρόκειται για μία κλασική wellness πρακτική που μετρά περισσότερα από 2.000 χρόνια υπάρξης και έχει «καταγωγή» από τη Φιλανδία. Για την ακρίβεια, λέγεται πως οι πρώτες περιγραφές για τη φιλανδική σάουνα χρονολογούνται το 1112. Σε μία μελέτη 20 ετών που δημοσιεύτηκε το 2015, διαπιστώθηκε ότι όση περισσότερη σάουνα έκαναν Φινλανδοί άνδρες, εβδομαδιαίως, τόσο μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής είχαν. Αν και οι γυναίκες δεν συμπεριλήφθηκαν στη μελέτη, η Φινλανδία φημίζεται για το υψηλό προσδόκιμο όριο ζωής που έχει, παγκοσμίως. Οπότε, ακόμα ένας λόγος για να εμβαθύνουμε λίγο περισσότερο στα οφέλη που έχει η σάουνα για την υγεία.
Μειώνει τους πόνους στις αρθρώσεις
Έρευνες έχουν δείξει πως η χρήση σάουνας μπορεί να μειώσει τους πόνους στις αρθρώσεις και τη μυϊκή ένταση. Ακόμα, η τακτική χρήση της μπορεί να ανακουφίσει από τον πόνο στη μέση.
Βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία
Η θερμότητα διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, αυξάνοντας την κυκλοφορία του αίματος και βελτιώνοντας την καρδιαγγειακή υγεία. Σε μία επιπλέον μελέτη που δημοσιεύτηκε το 2015, βρέθηκε πως η τακτική χρήση σάουνας μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου.
Επιταχύνει την αποθεραπεία του σώματος
Η σάουνα μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή στο σώμα. Γι’ αυτό, ίσως, έχεις δει πολλούς να την προτιμούν μετά από μία προπόνηση (στα μεγάλα γυμναστήρια όπου, συνήθως, υπάρχει αυτή η παροχή).
Στα οφέλη της σάουνας συμπεριλαμβάνεται και η υγεία της επιδερμίδας
Η χρήση της σάουνας έχει πλεονεκτήματα και για την επιδερμίδα, αφού αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος, ενδυναμώνει τον επιδερμικό φραγμό, μειώνει τη φλεγμονή, αποτοξινώνει τους πόρους της επιδερμίδας και μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης.
Πρώτη φορά σε σάουνα;
Στη σάουνα η θερμοκρασία κυμαίνεται από 80°C μέχρι 100°C. Φυσικά, το σώμα δεν φτάνει στην ίδια θερμοκρασία χάρη στην εφίδρωση. Ο χρόνος παραμονής σε μία σάουνα ποικίλει από 10 μέχρι 20 λεπτά. Αν δεν έχεις μπει ποτέ σε σάουνα, είναι καλό να ξεκινήσεις σιγά σιγά και να το «χτίζεις» σταδιακά.
Αν σε οποιαδήποτε στιγμή, αισθανθείς ζαλάδα, δυσφορία ή δύσπνοια πρέπει να διακόψεις την παραμονή σου και να βγεις έξω. Είναι, επίσης, πολύ σημαντικό να παραμείνεις ενυδατωμέν@, οπότε φρόντισε να έχεις νερό μαζί σου και να πίνεις πριν, κατά τη διάρκεια, αλλά και μετά τη σάουνα.
Τα οφέλη της σάουνας δεν είναι για όλους: Αντενδείξεις
Η χρήση της σάουνας, γενικά, θεωρείται ασφαλής. Ωστόσο, δεν ενδείκνυται για τα μικρά παιδιά, τις έγκυες ή όσους είναι άνω των 65 χρόνων. Επίσης, απόφυγέ τη εάν αντιμετωπίζεις ζαλάδες, υπόταση, παθήσεις νεφρών ή καρδιάς, ή υψηλή αρτηριακή πίεση.
