Αυτοφροντίδα είναι οι καθημερινές πράξεις που κάνεις για να φροντίσεις το σώμα και την ψυχή σου, ώστε να ενισχύσεις την ευεξία σου και να είσαι λειτουργικός μέσα στη καθημερινότητα σου.

Γιατί είναι απαραίτητη;

Η αυτοφροντίδα είναι σημαντική για να μπορείς να διεκδικείς τους στόχους σου και να ξεπερνάς τις προκλήσεις της καθημερινότητας. Χρειαζόμαστε φροντίδα και υποστήριξη για να παραμείνουμε θετικοί και παραγωγικοί, ειδικά σε περιόδους που είμαστε πολυάσχολοι. Όταν μαθαίνεις να αφουγκράζεσαι τις ανάγκες σου και να φροντίζεις τον εαυτό σου σε βοηθά να κάνεις καλύτερες επιλογές για την υγεία σου, για τις σχέσεις σου, για την δουλειά σου, για τα οικονομικά σου.

Η αυτοφροντίδα δεν είναι μόνο το κομμωτήριο ή το μανικιούρ αλλά έχει διάφορες μορφές πιο βαθιάς κι ουσιαστικής φροντίδας. Η αυτοφροντίδα περιλαμβάνει την ενασχόληση με την ψυχική και σωματική σου υγεία.

8 είδη ουσιαστικής αυτοφροντίδας

1. Προσωπικός χρόνος

Πράξεις αυτοφροντίδας που συμβάλλουν στην προσωπική σου ανάπτυξη είναι:

  • Να έχεις ενδιαφέροντα
  • Να γνωρίσεις καλύτερα τον εαυτό σου
  • Να ξεκαθαρίσεις τα θέλω σου
  • Να φροντίσεις για την κάλυψη των πραγματικών σου αναγκών

2. Προσωπικός χώρος

Πράξεις αυτοφροντίδας που σε βοηθούν να ζεις καλύτερα:

  • Να νιώθεις ασφαλής στον χώρο σου
  • Δημιούργησε ένα περιβάλλον άνεσης και θαλπωρής.
  • Φρόντισε να είναι καθαρός και φωτεινός
  • Απόφυγε τα περιττά που μπουκώνουν το χώρο

3. Φροντίδα στην εργασία σου

Πράξεις αυτοφροντίδας που βελτιώνουν την παραγωγικότητα σου:

  • Να διαχειρίζεσαι αποτελεσματικά το χρόνο σου (ρουτίνα επιτυχίας)
  • Να εξελίσσεσαι στον κλάδο σου
  • Να μαθαίνεις νέες δεξιότητες
  • Να συνεισφέρεις στο να επικρατεί ένα θετικό κλίμα στον χώρο που εργάζεσαι

4. Οικονομική αυτοφροντίδα

Πράξεις αυτοφροντίδας που βελτιώνουν την οικονομική σου κατάσταση

  • Εφάρμοσε πρακτικές αποταμίευσης & επένδυσης
  • Φρόντισε να κάνεις ορθή οικονομική διαχείριση
  • Φρόντισε για την εξόφληση λογαριασμών
  • Δημιούργησε πηγές παθητικού εισοδήματος

5. Σωματική αυτοφροντίδα

Πράξεις φροντίδας του εαυτού που βελτιώνουν την φυσική σου κατάσταση

  • Διατήρησε ένα πρόγραμμα ύπνου
  • Κάνε stretching στο σπίτι, στο γραφείο για τόνωση ενέργειας κι αναζωογόνηση
  • Κάνε τακτικά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
  • Βάλε στο πρόγραμμα σου αερόβια άσκηση

6. Συναισθηματική αυτοφροντίδα

Πράξεις φροντίδας του εαυτού που σε βοηθούν να συνδεθείς με τα συναισθήματα σου

  • Υιοθέτησε πρακτικούς τρόπους διαχείρισης άγχους
  • Επίλεξε δραστηριότητες που ενισχύουν τα θετικά σου συναισθήματα
  • Δημιούργησε μια συμπονετική σχέση με τον εαυτό σου
  • Εκτονώσου με γέλιο ή κλάμα

7. Κοινωνική αυτοφροντίδα

Συμπεριλαμβάνει πράξεις και δραστηριότητες που ενισχύουν τις κοινωνικές σου σχέσεις

  • Να έχεις τακτική επικοινωνία με τους αγαπημένους σου
  • Αφιέρωσε ποιοτικό χρόνο με τους φίλους σου
  • Δημιούργησε σχέσεις στοργής κι αγάπης
  • Διασκέδασε με την καρδιά σου

8. Πνευματική αυτοφροντίδα

Δραστηριότητες φροντίδας του εαυτού που αποσυμπιέζουν το μυαλό

  • Αφιέρωσε χρόνο να μείνεις σε ησυχία με τον εαυτό σου
  • Έλα σε επαφή με τη φύση
  • Κράτα ημερολόγιο των σκέψεων και των συναισθημάτων σου
  • Διεύρυνε την οπτική που βλέπεις τα πράγματα

Αξιολόγησε ποιο είδος αυτοφροντίδας έχεις περισσότερο ανάγκη και επίλεξε τις αντίστοιχες πρακτικές εξάσκησης. Παρατήρησε τυχόν θετικές αλλαγές και πρόσθεσε περισσότερες όποτε το έχεις ανάγκη.

Όσο περισσότερο τις εφαρμόζεις καθημερινά, τόσο η αυτοφροντίδα θα γίνει μέρος της καθημερινότητας σου κι αυτό θα φέρει πολλά συναισθηματικά και σωματικά οφέλη.