Πάντα μου άρεσε να δοκιμάζω νέα πράγματα όσον αφορά στον αθλητισμό και ανά περιόδους καταπιάνομαι και με κάτι διαφορετικό, συνδυαστικά με τις προπονήσεις μου. Η σχέση μου με τη yoga, νόμιζα ότι είχε τελειώσει όταν οι καραντίνες με ανάγκασαν να σταματήσω τις περιοδικές αλλά πολύ απολαυστικές προπονήσεις της aerial yoga. Ποιος να μου το έλεγε ότι έκανα ένα μεγάλο λάθος.
13 Φεβρουαρίου, μια ημέρα πριν τον Άγιο Βαλεντίνο, και αποφάσισα μαζί με τον σύντροφό μου να ξεφύγουμε λίγο από τα παραδοσιακά ραντεβού και να δοκιμάσουμε παρέα κάτι νέο και για τους δυο μας. Acro yoga, λοιπόν, στο Rise Studio Athens! Αφού μπήκαμε στο studio, ο Νίκος και η Χρύσα, οι ιδιοκτήτες και instructors, μας υποδέχθηκαν με τα πιο θερμά τους χαμόγελα. Βγάλαμε τα παπούτσια μας και ήμασταν έτοιμοι για μάθημα.
Τι είναι όμως η acro yoga;
Η acro yoga είναι μια μοναδική πρακτική που συνδυάζει στοιχεία της γιόγκα, της ακροβασίας και του ταϊλανδέζικου μασάζ. Συνήθως εξασκείται ανάμεσα σε ζευγάρια ή μικρές ομάδες, με ένα άτομο να ενεργεί ως βάση και ένα άλλο ως flyer. Φυσικά, κυρίως στην αρχή, απαραίτητος είναι ο spotter, ο οποίος παρατηρεί και εξασφαλίζει ότι όλα γίνονται σωστά και με ασφάλεια! Ωστόσο, αν υπάρξει κάποια πτώση, το πάτωμα στο οποίο γίνεται η προπόνηση είναι πολύ μαλακό, απορροφητικό στους κραδασμούς και ασφαλές, οπότε τραυματισμοί είναι πολύ δύσκολο να συμβούν.
Οι “The Police” έπαιζαν στο ηχείο κι εμείς στον ρυθμό του Roxanne ξεκινήσαμε με μια δυναμική προθέρμανση. Μερικά λεπτά μετά και μερικές ασκήσεις αργότερα ήμασταν έτοιμοι να μπούμε στα «βαθιά». Ο Νίκος και η Χρύσα άρχισαν να δείχνουν τις ασκήσεις που έπρεπε να κάνουμε, τα μάτια του φίλου μου γούρλωσαν και ένας πανικός σχηματίστηκε στο πρόσωπο του.
Και τότε ξεκίνησε το ενδιαφέρον και απαιτητικό κομμάτι, να εμπιστευτείς το ταίρι σου και τον spotter, να αφαιθείς και παρέα να δουλέψετε για να καταφέρετε να έχετε το σωστό αποτέλεσμα στις πόζες. Το άτομο που βρίσκεται στη βάση χρειάζεται να στηρίξει καλά τον flyer και να διανείμει σωστά τη δύναμη του, ενώ ο flyer πρέπει να έχει μια σωστή θέση σώματος και να μπορεί να μετατοπίσει το βάρος του με τέτοιο τρόπο, ώστε να μην πέσει. Η αλήθεια είναι ότι σιγά-σιγά και μεθοδικά οι ασκήσεις βγαίνουν πιο εύκολα και πιο απλά από ότι φαίνονται, παρόλο που το άτομο που βρίσκεται στη βάση θα νιώσει όλο του το σώμα να «καίει».
Τα σωματικά οφέλη της acro yoga
Τόσο το άτομο που λειτουργεί ως βάση όσο και ο flyer δουλεύουν διάφορες μυϊκές ομάδες για να στηρίξουν και να ισορροπήσουν το σώμα. Αυτό οδηγεί σε αύξηση της δύναμης στον πυρήνα, τα χέρια, τα πόδια και τους ώμους. Επίσης, η acro yoga περιλαμβάνει μια σειρά από κινήσεις που απαιτούν ευλυγισία, προάγοντας την αυξημένη κινητικότητα στις αρθρώσεις και τους μυς.
Το πιο δύσκολο, για εμένα, είναι η ισορροπία που πρέπει να βρεις, η οποία όμως μπορεί να καλλιεργηθεί και να βελτιωθεί με τον καιρό. Επίσης, ακόμα και από ένα μόνο μάθημα μπορείς να καταλάβεις καλύτερα το σώμα σου, αλλά και του άλλου ατόμου, αντιλαμβάνεσαι τις αδυναμίες και τις δυνάμεις σου
Τα ψυχικά οφέλη της αcro yoga
Όπως κάθε μορφή yoga, έτσι και η acro yoga ηρεμεί το μυαλό και μειώνει το στρες. Ζώντας με το άγχος μου 24/7 οι δύο ώρες που βρέθηκα στο Rise Studio Athens, προσπαθώντας να ξεπεράσω τα όρια μου και να μάθω κάτι καινούργιο, ήταν ώρες που το μυαλό μου άδειασε από περιττές σκέψεις. Επίσης, μπορώ να πω με σιγουριά ότι η πρακτική της acro yoga μπορεί να τονώσει την αυτοπεποίθηση σου, καθώς προσπαθείς και κάνεις πράγματα τα οποία με την πρώτη ματιά λες «αποκλείεται να το κάνω εγώ αυτό!». Αυτό το επιβεβαιώνουν και έρευνες. Και ενώ μπορεί να μην είναι προτεραιότητα στη ζωή μας να έχουμε μια παιχνιδιάρικη διάθεση η acro yoga μας βάζει σε μια παιχνιδιάρικη διάθεση, γίνεσαι και πάλι παιδί που δεν ξέρεις πώς να κινηθείς, που πέφτεις και γελάς και εξερευνείς το σώμα σου με νέους τρόπους και υπενθυμίζεις στον εαυτό σου πόσο σημαντικό είναι να βρίσκεις την παιδικότητα σου.
Μέσω της acroyoga, αναπτύσσουμε μια ιδιαίτερη σχέση με το σώμα μας καθώς ανακαλύπτουμε συνεχώς νέα πράγματα , μαθαίνουμε να το σεβόμαστε και να ακούμε τις ανάγκες του. Μέσα από αυτήν τη συνειδητοποίηση και αποδοχή, μαθαίνουμε να φροντίζουμε, να αποδεχόμαστε και να αγαπάμε τον εαυτό μας!
Η acro yoga ενδυναμώνει τις διαπροσωπικές σχέσεις
Η προπόνηση αυτή σε «αναγκάζει» να εμπιστευτείς το άλλο άτομο, όποιο και αν είναι αυτό, ο/η σύντροφός σου, μια φίλη σου, ένας συγγενής ή ακόμη και ένα άγνωστο άτομο που γνώρισες εκεί, οπότε φτιάχνεται ένας μοναδικός δεσμός. Κρίσιμη είναι φυσικά και η σωστή επικοινωνία έτσι ώστε να διασφαλιστεί η ασφάλεια και η επιτυχής εκτέλεση των θέσεων. Το ζευγάρι πρέπει να μάθει να εκφράζει τις ανάγκες του, να ακούει ενεργά και να δίνει σαφείς οδηγίες. Αυτές οι επικοινωνιακές δεξιότητες μπορούν να μεταφραστούν σε βελτιωμένη επικοινωνία εντός της ευρύτερης σχέσης.
Ένα μόνο μάθημα θα σε πείσει, επίσης, ότι θα διασκεδάσεις πολύ παρέα με το άλλο άτομο. Θα γελάσετε, θα δημιουργήσετε κοινές εμπειρίες και στόχους.
Σε ποιους απευθύνεται;
Η acro yoga απευθύνεται σε όλους! Ανεξάρτητα από την ηλικία ή τη φυσική κατάσταση, μπορεί να προσαρμοστεί για αρχάριους ή πιο προχωρημένους, παρέχοντας έναν χώρο όπου ο καθένας μπορεί να αναπτύξει τις δικές του δεξιότητες και να απολαύσει την διαδικασία! Το μόνο που χρειάζεται είναι όρεξη για παιχνίδι και συνεργασία!
Το μάθημα τελειώνει με τον καλύτερο δυνατόν τρόπο. Τα φώτα χαμηλώνουν, η χαλαρωτική μουσική δυναμώνει και εσείς ξαπλώνετε. Η αποθεραπεία περιλαμβάνει ένα σύντομο αλλά αποτελεσματικό μασάζ που προσφέρεις στο «ταίρι» σου, δείχνοντας του την αγάπη τη φροντίδα σου. Φυσικά μετά η προσφορά σου ανταποδίδεται με τον ίδιο ακριβώς τρόπο!
Η εμπειρία αυτή δεν ήταν μόνο δύο διασκεδαστικές, επιμορφωτικές και χαλαρωτικές ώρες για εμένα και τον σύντροφό μου.
Για εμάς η acro yoga από ένα μόλις μάθημα έγινε μια δραστηριότητα την οποία θα βάλουμε στην εβδομαδιαία μας ρουτίνα.
