Αυτό που ουσιαστικά αναζητούμε σε κάθε σχέση που δημιουργούμε είναι να μας δουν, να μας ακούσουν, να μας εκτιμήσουν και να μας αποδεχτούν γι’ αυτό που είμαστε. Και για να το βιώσουμε και να το απολαύσουμε αυτό χρειάζεται να υπάρχει «γόνιμο έδαφος». Πώς; Καλλιεργώντας συναισθηματικά υγιείς σχέσεις. Φυσικά, δεν πρόκειται για πρακτικές και συμπεριφορές που αφορούν αποκλειστικά τον κάθε άλλον (σύντροφο ή φίλο), αλλά πρωτίστως εμάς τους ίδιους. Η αλλαγή ξεκινά από εμάς.
Αν θέλεις να έχεις συναισθηματικά υγιείς σχέσεις, ξεκίνα από το πώς νιώθεις και «εμφανίζεσαι» σε εσένα και έπειτα παρατήρησε το πώς συμμετέχεις στις σχέσεις σου. Άλλωστε, είναι πιθανό να εμπνεύσεις και τον σημαντικό άλλο της ζωής σου να κάνει το ίδιο, αλλά καμία αλλαγή δεν έχει αξία αν έχει κινητήρια δύναμη την προσδοκία / ελπίδα να αλλάξει ο άλλος.
Τι χρειάζεται, λοιπόν, μια συναισθηματικά υγιής σχέση; Η Φανή Ζαφειρίδου, συμβουλευτική ψυχολόγος – ψυχοθεραπεύτρια μοιράζεται μαζί μας κάποια βασικά χαρακτηριστικά.
Εκτίμηση
Αυτό μπορεί να ειπωθεί κάπως έτσι:
- «Αγαπώ το πόσο παθιασμέν@ είσαι με αυτό το project».
- «Είσαι τόσο ευγενικ@ με όποιον συναναστρέφεσαι. Χαίρομαι να σε παρακολουθώ».
- «Εκτίμησα ιδιαίτερα την οπτική που μου έδωσες τις προάλλες για το Χ θέμα».
- «Εκτιμώ πολύ τον τρόπο με τον οποίο φροντίζεις τη μητέρα σου. Είσαι πολύ τρυφερός και με συγκινεί».
Ανοιχτή περιέργεια
Ενδιαφέρον για τη συναισθηματική κατάσταση και τον εσωτερικό κόσμο του άλλου.
- «Τι/πώς το σκέφτεσαι;
- «Πώς νιώθεις;»
- «Είμαι εδώ αν θέλεις να μιλήσεις για οτιδήποτε».
Απλή σύνδεση
Συνειδητά αφιερώνεις χρόνο για να κάνετε πράγματα μαζί.
- Ακούτε μουσική στην κουζίνα και μαγειρεύετε.
- Πηγαίνετε για πεζοπορία ή χαλαρώνετε στη φύση.
- Δοκιμάζετε ένα καινούριο εστιατόριο ή μία καινούρια δραστηριότητα.
Ενσυνειδητότητα και επίγνωση
Λαμβάνεις υπόψη τη συναισθηματική κατάσταση του άλλου. Αυτό μπορεί να ειπωθεί κάπως έτσι:
- «Θέλω να συζητήσουμε κάτι. Είσαι διαθέσιμ@ να με ακούσεις;».
- «Θέλεις να σου πω τη γνώμη μου ή απλά θέλεις να σε ακούσω;».
- «Θέλω να ξέρεις πως δεν έχω διάθεση για κοινωνικοποίηση αυτή την περίοδο και δεν είναι καθόλου προσωπικό».
Ελευθερία να είσαι ο εαυτός σου
Επιτρέπεται η αυθεντική σου έκφραση. Δηλαδή, μπορείς να:
- Πάρεις χρόνο και χώρο για σένα, όταν χρειάζεται.
- Πεις όχι ή να θέσεις προσωπικά όρια χωρίς να φοβάσαι.
- Είσαι ο εαυτός σου χωρίς να κρύβεις ή να αρνείσαι κομμάτια της πραγματικότητάς σου.
- Εξελίσσεσαι μαζί με τον άλλον.
Κι αν έχει σημασία να θυμάσαι κάτι είναι πως όλα τα παραπάνω δεν συμβαίνουν απλά, αλλά δημιουργούνται και καλλιεργούνται με συνειδητή προσπάθεια, μπρος – πίσω, συμπόνια και κατανόηση.
