Οι καθημερινές συνήθειες (ρουτίνα) επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό τόσο την ποιότητα της ζωής σου όσο και την ευτυχία σου. Για να έχεις περισσότερα θετικά αποτελέσματα χρειάζεται να έχεις ενδυναμωτικές συνήθειες που σε κρατούν ενεργή και δραστήρια. Οι συνήθειες άλλοτε σε βοηθούν να νιώθεις υπέροχα με την καθημερινότητα σου άλλοτε σε αποσυντονίζουν και σαμποτάρουν την χαρά και την επιτυχία σου. Γι’ αυτό, φρόντισε να έχεις μια καθημερινότητα που σε υποστηρίζει.
«Όλοι μπορούν να πετύχουν φτάνει να κάνουν συστηματικά τα σωστά πράγματα» – Robin Sharma
Mathilde Langevin / Unsplash
Πώς θα καταφέρεις να χτίσεις μια νέα συνήθεια:
- Επίλεξε μια νέα ενδυναμωτική συνήθεια που θέλεις να εντάξεις στο πρόγραμμα σου. Μπορείς να γράψεις μια λίστα από νέες συνήθειες και ξεκίνα με αυτή που σε εμπνέει κι έχεις περισσότερο ανάγκη για την σωματική, συναισθηματική και ψυχική σου υγεία (άσκηση, διάβασμα, χόμπι, νέες δραστηριότητες κ. α.) .
- Σκέψου για ποιο λόγο χρειάζεσαι αυτή τη νέα συνήθεια, ποιο είναι το θετικό που θα φέρει στην καθημερινότητα σου; Ένα χρήσιμο tip που θα σε βοηθήσει να διατηρήσεις μια νέα συνήθεια είναι να την συνδέσεις με την ανταμοιβή που θα εισπράξεις από την τήρηση της. Για παράδειγμα: Νέα συνήθεια: περπάτημα – Ανταμοιβή: ευεξία, ενδυνάμωση, σωματική εκτόνωση, μείωση βάρους, λιγότερη κόπωση, περισσότερη αντοχή κ.α.. Η εστίαση στο όφελος της νέας σου συνήθειας είναι αυτή που θα σε βοηθήσει να παραμείνεις πιστή στο να την τηρείς.
- Διάλεξε ποια στιγμή της ημέρας είναι η ιδανική για σένα: Μέσα από τον πειραματισμό δοκίμασε και βρες ποια στιγμή της ημέρας νιώθεις να λειτουργεί καλύτερα για σένα η νέα συνήθεια, π.χ. το πρωί πριν τη δουλειά, μετά το γραφείο, το βράδυ πριν τον ύπνο κ.λπ. Διάλεξε ποια στιγμή της ημέρας νιώθεις περισσότερο κινητοποιημένη για να την κάνεις.
- Όρισε πόσο χρόνο θα αφιερώνεις στη νέα συνήθεια: Για να παραμείνεις σταθερή στην επανάληψη και στην εξάσκηση της νέας συνήθειας είναι σημαντικό να γνωρίζεις πόσο χρόνο θα αφιερώσεις σε αυτήν: 5- 10-20-30 λεπτά/μέρα είναι αρκετά για να γίνει νέος τρόπος ζωής.
- Κάνε διασκεδαστική τη διαδικασία. Τις περισσότερες φορές ο λόγος που δεν καταφέρνεις να παραμείνεις σταθερή στο νέο σου πρόγραμμα είναι επειδή υπερεκτιμάς την δύναμη της θέλησης με συνέπεια σύντομα να φύγει ο ενθουσιασμός των πρώτων ημερών κι άρα να εγκαταλείψεις την προσπάθεια. Όμως, για να παραμείνεις σταθερή στην νέα σου συνήθεια αυτό που χρειάζεται να κάνεις είναι να την συνδυάσεις με τη διασκέδαση. Στο παράδειγμα με το περπάτημα αντί να το κάνεις στη σιωπή επίλεξε να ακούς κάτι που σε διασκεδάζει ή επίλεξε έναν φίλο που θα πηγαίνετε παρέα για περπάτημα. Το άμεσο όφελος της χαράς που θα βιώνεις κατά τη διαδικασία είναι αυτό που θα σε κρατήσει σταθερή στη νέα σου συνήθεια.
Συνδύασε τις νέες σου συνήθειες με νέες θετικές εμπειρίες και συναισθήματα κι η ποιότητα της καθημερινότητας θα μεταμορφωθεί μαγικά.
Μπορεί, επίσης, να σε ενδιαφέρουν:
8 συνήθειες των συναισθηματικά δυνατών ανθρώπων
5 συνήθειες που έχουν οι παραγωγικοί άνθρωποι
6 τύποι αυτοφροντίδας και πρακτικοί τρόποι να τους υιοθετήσεις
