Η γιόγκα είναι ένα αρχαίο φιλοσοφικό σύστημα ολιστικής άσκησης του σώματος, της ψυχής και του νου. Με καταγωγή από την Ινδία, εξασκείται εδώ και χιλιάδες χρόνια και σήμερα και είναι ένα από τα πλεόν διαδεδομένα είδη άσκησης. Εάν δεν κάνεις ήδη γιόγκα, σίγουρα θα ξέρεις κάποιον που κάνει και, ίσως, σου έχει δημιουργηθεί η σκέψη να δοκιμάσεις. Μετά από τόσα πολλά χρόνια εξάσκησης η γιόγκα έχει εξελιχθεί για να συμβαδίζει με τις ανάγκες της εποχής. Γνωρίζοντας τα δημοφιλέστερα είδη γιόγκα θα καταλάβεις και ποια είναι πιθανότερο να ταιριάξουν στις ανάγκες σου.
Ποια είναι τα είδη γιόγκα που συναντάμε πιο συχνά;
Hatha yoga
Στη hatha yoga ο δάσκαλος θα σε καθοδηγήσει να τοποθετήσεις το σώμα σου σε διάφορες στάσεις και να μείνεις για μερικές αναπνοές συγκεντρώνοντας το νου σου στο σώμα σου και στην αναπνοή σου.
Αshtanga yoga
Εδώ θα ακολουθήσεις σε κάθε σου πρακτική μία συγκεκριμένη αλληλουχία στάσεων, μέχρι να τις τελειοποιήσεις και να περάσεις στο επόμενο επίπεδο.
Vinyasa yoga
Στη vinyasa yoga, το σώμα περναέι μέσα από διάφορες στάσεις αρμονικά συνδιασμένες με τις εισπνοές και τις εκπνοές σου. Η κάθε πρακτική μπορεί να είναι διαφορετική, καθώς ο κάθε δάσκαλος μπορεί να εμπνευστεί και να δημιουργήσει το μάθημά του όπως θέλει εκείνος.
Kundalini yoga
Η πρακτική αποτελείται από ασκήσεις αναπνοής, επαναλαμβανόμενες κινήσεις του σώματος, μεθόδους καθαρισμού του σώματος και διαλογισμό.
Iyengar yoga
Είναι αρκετά παρόμοια με τη vinyasa yoga, με μεγαλύτερη έμφαση στη σωστή στάση του σώματος. Εδώ θα χρησιμοποιήσεις διάφορα βοηθήματα, όπως τουβλάκια, ζώνες, καρέκλες και άλλα. Συστήνεται σε άτομα με μυοσκελετικά προβήματα.
Aerial yoga
Μία αρκετά σύγχρονη παραλλαγή της γιόγκα, όπου θα δουλέψεις πάνω και μέσα σε μία αιώρα κάνοντας διάφορες ασκήσεις ενδυνάμωσης, ευλυγισίας αλλά και ακροβατικά.
Prenatal yoga
Αυτό το είδος γιόγκα απευθύνεται αποκλειστικά σε εγκυμονούσες. Μέσα απο μία σειρά ήπιων στάσεων και ασκήσεων αναπνοής, η γιόγκα θα σε βοηθήσει να μειώσεις το άγχος και το στρες κατά τη διάρκεια αυτής της τόσο ιδιαίτερης περιόδου της ζωής σου, καθώς και θα προετοιμάσει το σώμα σου για τη διαδικασία του τοκετού.
Kids yoga
Μέσα από το παιχνίδι, το παιδί θα γνωρίσει τη γιόγκα και τα πολλαπλά της οφέλη, καθώς και θα μάθει από νωρίς να εντάσσει στη καθημερινότητα του την γυμναστική.
Όπως καταλαβαίνεις, η γιόγκα είναι -χωρίς υπερβολές- για όλους και σίγουρα θα βρεις το στυλ που σου αρέσει για την πρακτική σου.
