Οι δύο βασικές συμβουλές που διαβάζουμε και ακούμε πολύ συχνά όταν έχουμε στόχο μια πιο ποιοτική ζωή είναι η γυμναστική και η ισορροπημένη διατροφή. Από μια απλή κουβέντα με την παρέα σου μέχρι μια επίσκεψη στον γιατρό, αυτά είναι τα πιο συνηθισμένα που ακούς. Και φυσικά, η γυμναστική και η καλή διατροφή είναι από τα καλύτερα πράγματα που μπορείς να κάνεις για το σώμα και την ευζωία σου. Αλλά υπάρχουν και άλλα που μπορούν να βελτιώσουν την υγεία σου, και μάλιστα πολύ ευχάριστα.
Μπορείς να εμπνευστείς από τις συνήθειες των κατοίκων στις Μπλε Ζώνες, δηλαδή στις περιοχές του κόσμου με το μεγαλύτερο ποσοστό ατόμων ηλικίας 100 ετών και άνω. Τα περισσότερα από τα άτομα που ζουν μέχρι τα 90 τους χρόνια και μετά σε αυτές τις περιοχές δεν ακολουθούν την πιο trendy δίαιτα ούτε τρέχουν καθημερινά σε έναν διάδρομο. Ζουν έναν ολοκληρωμένο τρόπο ζωής που δίνει μεγάλη έμφαση στην ευχαρίστηση και τη χαρά.
Δεν χρειάζεται να ζεις σε μια τέτοια περιοχή για να υιοθετήσεις συνήθειες που θα ευνοήσουν τη μακροζωία σου. Μπορείς απλά να τις μάθεις και να τις εφαρμόσεις στη δική σου καθημερινότητα. Κάνοντας απλές αλλά σημαντικές αλλαγές στον τρόπο ζωής σου, μπορείς να ακολουθήσεις το μονοπάτι για μια πιο υγιή και ενδεχομένως μεγαλύτερη διάρκεια ζωής.
Ρίξε ταχύτητες
Διαχειρίσου αποτελεσματικά το στρες, καθώς το χρόνιο στρες μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονή και διάφορες ασθένειες. Έχει μεγάλο ενδιαφέρον ότι οι περιοχές που ανήκουν στις Μπλε Ζώνες δεν βρίσκονται σε μεγάλες μητροπολιτικές πόλεις, και ίσως υπάρχει συσχέτιση μεταξύ του ρυθμού ζωής και της υγείας. Αλλά μεγαλύτερο ενδιαφέρον έχει πως εκτός από τη Λόμα Λίντα, που είναι προάστιο της Καλιφόρνια, και την Κόστα Ρίκα, οι άλλες τρεις Μπλε Ζώνες βρίσκονται σε πραγματικά νησιά! Η Οκινάουα, η Σαρδηνία και η Ικαρία περιβάλλονται από νερό, απομονωμένες από τη φασαρία.
Αυτό δεν σημαίνει ότι είσαι καταδικασμένη αν ζεις σε μια πόλη, αλλά το αναφέρουμε περισσότερο για να επισημάνουμε ότι ένας πιο αργός ρυθμός ζωής μπορεί να συμβάλει στην ευημερία σου. Πώς μπορείς να ρίξεις την ταχύτητα; Ίσως υπάρχουν υποχρεώσεις στις οποίες μπορείς να πεις όχι, ή τρόποι για να εντάξεις περισσότερα διαλείμματα στις μέρες σου. Και αυτό το άρθρο περιλαμβάνει 20 πρακτικές slow living για να βελτιώσεις την καθημερινότητά σου.
Happy hour!
Μπορεί να μην πίνεις αλκοόλ και, εδώ που τα λέμε, καλά κάνεις. Δες το κείμενο αυτό ως κάλεσμα για να ξεκινήσεις να πίνεις ένα πολύ μικρό ποτηράκι. Όσοι κατοικούν στις Μπλε Ζώνες τείνουν να πίνουν λίγο πριν από το δείπνο με φίλους και τν οικογένεια.
Έτσι, αν απολαμβάνεις ένα ποτήρι κρασί, πιες ένα πριν το δείπνο. Η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να σε βοηθήσει να διατηρήσεις τη βέλτιστη υγεία και να αποφύγεις πιθανές αρνητικές επιπτώσεις. Επιπλέον, υπάρχουν πολλά να ειπωθούν για τα οφέλη που ενισχύουν τη μακροζωία αν δώσεις στον εαυτό σου ένα τελετουργικό που σε βοηθά να αποφορτιστείς, να χαλαρώσεις και να βρεις κάποια συντροφικότητα και σύνδεση.
Δώσε προτεραιότητα στην κοινωνική σου ζωή
Ένα από τα καλύτερα στοιχεία που ανακαλύφθηκαν σχετικά με τις συνήθειες του τρόπου ζωής στις Μπλε Ζώνες είναι η αίσθηση της κοινωνικής σύνδεσης. Το να ανήκεις είναι απαραίτητο, όπως και η οικοδόμηση μιας υποστηρικτικής κοινότητας, και συμβάλλει σε μεγαλύτερη διάρκεια ζωής.
Βάλε τις σχέσεις σου σε προτεραιότητα. Η επένδυση χρόνου στην οικογένειά σου και η δημιουργία φιλικών σχέσεων μπορεί να ενισχύσει το αίσθημα υποστήριξης, να αποτρέψει τη μοναξιά και να σου δώσει μεγαλύτερο σκοπό.
Ρώτησε τον εαυτό σου συχνά τι μπορείς να κάνεις αυτή την εβδομάδα, ή αυτή τη στιγμή, για να βελτιώσεις την κοινωνική σου υγεία. Μπορεί να είναι πιο απλό από ό,τι νομίζεις. Ίσως να προσκαλέσεις κάποιον φίλο σπίτι ή να μιλήσεις με ένα άτομο που σου φαίνεται πολύ συμπαθητικό στο γυμναστήριο.
Βρες την ευτυχία σου
Είναι εύκολο να αφεθείς στον κυνισμό με το πρόσχημα του ρεαλισμού, αλλά είναι πολύ πιο θαρραλέο να επιλέξεις τη χαρά και την αισιοδοξία παρά τα εμπόδια. Η υιοθέτηση της αίσθησης του σκοπού και της θετικής στάσης είναι μια συνήθεια που έχουν οι κάτοικοι στις Μπλε Ζώνες, και μπορεί να συμβάλλει σημαντικά σε μια υγιή και ευτυχισμένη ζωή.
Παρόλο που η ευγνωμοσύνη, η αισιοδοξία και η εύρεση νοήματος δεν είναι απαραίτητα τα πιο εύκολα πράγματα που μπορείς να εφαρμόσεις αμέσως, αυτή η φόρμουλα μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στη φυσιολογική και ψυχολογική σου ευημερία. Και είναι δωρεάν, δεν απαιτούνται συμπληρώματα ή συνδρομές σε γυμναστήρια!
