To TikTok είναι γεμάτο με κακές προτάσεις και αργά ή γρήγορα το συνειδητοποιείς. Περιστασιακά, όμως, ανακαλύπτεις πρακτικές και συμβουλές που αναδεικνύονται σε τάσεις και είναι πράγματι βοηθητικές. Μία τέτοια είναι και το skin cycling, μία μέθοδος περιποίησης που έγινε δημοφιλής χάρη στη δερματολόγο Whitney Bowe, MD.
Η τάση του skin cycling, ξεκίνησε και απογειώθηκε την περίοδο όπου η πανδημία και τα lockdowns ήταν άρρηκτα συνδεδεμένα με την καθημερινότητά μας. Οι άνθρωποι περνούσαν πολύ χρόνο στο σπίτι, άρα έβαζαν λιγότερο μακιγιάζ και περισσότερα προϊόντα περιποίησης.
«Περισσότερα», όμως, δεν σημαίνει και «κατάλληλα». Πολλοί συνήθιζαν να εφαρμόζουν στρώσεις και στρώσεις προϊόντων στο πρόσωπό τους (το παραδέχομαι, ήμουν μία από αυτούς) και να πειραματίζονται με συνδυασμούς συστατικών που απλά ερεθίζουν και καταστρέφουν το δέρμα. Αυτή η έντονη ενασχόληση με το skincare έφερε μία πιο μαξιμαλιστική προσέγγιση στην περιποίηση που αφήνει πολλά περιθώρια για λάθη. Η τάση του skin cycling, λοιπόν, μπορεί να σε βοηθήσει να απλοποιήσεις τα πράγματα. Δηλαδή;
Πώς δουλεύει το skin cycling;
Η αναζήτηση για συμβουλές περιποίησης της επιδερμίδας στο Διαδίκτυο μπορεί να δημιουργήσει τρομερή σύγχυση και απορίες. Τι προϊόντα χρειάζεσαι πραγματικά; Πότε τα εφαρμόζεις; Σε τι ποσότητα; Ευτυχώς, το skin cycling είναι μια αρκετά εύκολη διαδικασία για να τη δοκιμάσεις.
Εάν είσαι αρχάρι@ σε όλα αυτά, το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να επαναλαμβάνεις απλώς έναν κύκλο τεσσάρων νυχτών:
Πρώτη νύχτα
Αυτή είναι η νύχτα της απολέπισης. Έτσι, ετοιμάσου για να καθαρίσεις τους πόρους σου και να απομακρύνεις κάθε νεκρό κύτταρο. Πρώτα, κάνε καθαρισμό με ένα απαλό καθαριστικό προϊόν και στέγνωσε ταμποναριστά την επιδερμίδα σου.
Στη συνέχεια, επίλεξε ένα χημικό απολεπιστικό προϊόν, όπως έναν ορό που περιλαμβάνει άλφα- ή βήτα-υδροξυοξέα. Τα φυσικά απολεπιστικά, όπως ένα scrub, τείνουν να είναι σκληρά για το πρόσωπο. Τα απολεπιστικά δεν πρέπει να προκαλούν επώδυνο κάψιμο ή φλεγμονή. Αν σου συμβεί αυτό, ξεπλένεις αμέσως. Μία ελαφριά αίσθηση τσιμπήματος είναι εντάξει και, συνήθως, δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. «Κλείδωσε» τα πάντα με μια ενυδατική κρέμα πριν τον ύπνο.
Δεύτερη νύχτα
Καλώς όρισες στη νύχτα των ρετινοειδών! Τα ρετινοειδή επιταχύνουν την κυτταρική ανανέωση. Σε αυτή την κατηγορία συμπεριλαμβάνονται όσα προϊόντα έχουν ως βάση τη βιταμίνη Α, η οποία βοηθά στην υποχώρηση της ήπιας ακμής, στην αντιμετώπιση των δυσχρωμιών και τη βελτίωση των ουλών, ενώ ταυτόχρονα μειώνει τις λεπτές γραμμές και τις ρυτίδες – το επιβεβαιώνει και η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας. Τα ρετινοειδή είναι από τα πιο ισχυρά συστατικά που μπορείς να συμπεριλάβεις στη ρουτίνα σου.
Αφού, λοιπόν, ολοκληρώσεις με τον καθαρισμό του προσώπου σου και το στεγνώσεις ταμποναριστά (χρειάζεται να είναι εντελώς στεγνό), εφαρμόζεις στο πρόσωπό σου το προϊόν που έχεις επιλέξει σε ποσότητα ίση με ένα μπιζέλι αρακά (ναι, αρκεί).
Εάν δεν έχεις χρησιμοποιήσει ξανά ρετινοειδή, εφαρμόζεις πρώτα μία ελαφριά στρώση απλής ενυδατικής κρέμας σε ευαίσθητες περιοχές (κάτω από τα μάτια, γύρω από τις γωνίες του στόματος, στη βάση των ρουθουνιών και στον λαιμό). Στη συνέχεια, εφαρμόζεις το ρετινοειδές και ολοκληρώνεις με μια ακόμα στρώση ενυδατικής κρέμας από πάνω. Αυτή η τεχνική «σάντουιτς» δημιουργεί μία προστατευτική ασπίδα που προλαμβάνει το ξεφλούδισμα και την ξηρότητα, καθώς το δέρμα σου αναπτύσσει κάποια ανοχή. Εμπιστεύσου τη διαδικασία και να είσαι συνεπής. Οι όποιες ήπιες παρενέργειες των πρώτων ημερών κατά κανόνα υποχωρούν μετά από 1-2 εβδομάδες εφαρμογής.
Τρίτη & τέταρτη νύχτα
Η επιδερμίδα έχει δουλέψει σκληρά και τώρα ήρθε η ώρα της… αποθεραπείας. Μπορείς απλά να καθαρίσεις το πρόσωπό σου και να εφαρμόσεις έναν ενυδατικό ορό ή κρέμα με καταπραϋντικά συστατικά. Αυτό είναι. Προτίμησε προϊόντα χωρίς άρωμα με συστατικά που επουλώνουν και αποκαθιστούν, όπως το υαλουρονικό οξύ, η γλυκερίνη και τα ceramides. Σε αυτή την περίπτωση, δεν πειράζει αν η επιδερμίδα είναι ελαφρώς νωπή, γιατί θα βοηθήσει τα προϊόντα να απορροφηθούν καλύτερα. Άφησε για λίγο στην άκρη τα απολεπιστικά οξέα και τα ρετινοειδή και δώσε στο δέρμα σου την ευκαιρία να αναρρώσει.
Ποια είναι τα οφέλη του skin cycling;
Το skin cycling μπορεί να είναι πραγματικά αποτελεσματικό επειδή δίνει στο πρόσωπό σου την ευκαιρία να επουλωθεί μεταξύ των θεραπειών που εφαρμόζεις. Οι οροί απολέπισης και τα ρετινοειδή είναι ισχυρά, εξαιρετικά αποτελεσματικά προϊόντα, ωστόσο, μπορεί να είναι ερεθιστικά εάν χρησιμοποιούνται πολύ συχνά. Ουσιαστικά, η συχνή εφαρμογή μπορεί να οδηγήσει σε ευαίσθητο ή ξηρό δέρμα. Ειδικά τα άτομα με πιο σκούρες αποχρώσεις δέρματος έχουν υψηλότερο κίνδυνο υπερμελάγχρωσης, όταν χρησιμοποιούν υπερβολικά αυτά τα προϊόντα.
Έτσι, το skin cycling μπορεί να σε βοηθήσει να αποκομίσεις τα οφέλη αυτών των (συχνά ακριβών) προϊόντων με μικρότερο κίνδυνο ενοχλητικών παρενεργειών. Όταν πρόκειται για την περιποίηση του δέρματος, η less-is-more προσέγγιση είναι ιδανική. Το να δίνεις στο δέρμα σου «ημέρες δουλειάς» και «ημέρες ανάπαυσης» επιτρέπει βελτιώσεις χωρίς να προκαλείς ερεθισμούς ή βλάβες στον δερματικό φραγμό.
Το skin cycling είναι γενικά ασφαλές, ακόμα και για όσους αντιμετωπίζουν ζητήματα… εμπιστοσύνης με τα προϊόντα περιποίησης. «Αυτή είναι μια εύκολη και απλοποιημένη ρουτίνα και είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για άτομα που είναι ευαίσθητα και δεν μπορούν να ανεχθούν σκληρά συστατικά σε καθημερινή βάση», εξηγεί η δρ. Κορίνα Τζίμα, δερματολόγος – αφροδισιολόγος.
Υπάρχουν πιθανές παρενέργειες;
Όλοι μπορούν να δοκιμάσουν το skin cycling, αλλά η ρουτίνα σου με το πέρασμα του χρόνου χρειάζεται να γίνει πιο εξατομικευμένη. Η ομορφιά του skin cycling είναι ότι μπορείς να το προσαρμόσεις, ώστε να καλύπτει τις ανάγκες της επιδερμίδας σου τη δεδομένη περίοδο. «Αν, για παράδειγμα, αντιμετωπίζεις αρκετή ευαισθησία και ερεθισμούς, μπορείς να αυξήσεις τις ημέρες αποθεραπείας. Αν έχεις προσαρμοστεί στα ρετινοειδή, μπορείς να αφήσεις μόνο μία ημέρα αποθεραπείας και να δημιουργήσεις ένα skin cycling με 3 νύχτες (αντί για 4)», λέει η δερματολόγος.
Σε κάθε περίπτωση, είναι πολύ σημαντικό να «ακούς» την επιδερμίδα σου. Αν παρατηρείς έντονη ερυθρότητα, ξηρότητα, ερεθισμούς κ.λπ. είναι η στιγμή για να επιστρέψεις στα βασικά: ήπιο καθαριστικό, ενυδατική κρέμα και αντηλιακό. Σε παρακαλώ, μην ξεχνάς ποτέ το αντηλιακό το πρωί γιατί προστατεύει την επιδερμίδα, ενώ τα απολεπιστικά και τα ρετινοειδή κάνουν τη δουλειά που έχουν να κάνουν.
Επίσης, «άνθρωποι με συγκεκριμένες δερματικές παθήσεις, όπως σοβαρή ακμή, έκζεμα, ψωρίαση, ροδόχρους ακμή κ.ά και όσοι ακολουθούν φαρμακευτική αγωγή για το δέρμα τους, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτούν τ@ δερματολόγο τους, πριν δοκιμάσουν οποιαδήποτε καινούρια ρουτίνα. Άλλωστε, εκείν@ θα μπορεί να εξατομικεύσει και τη skin cycling ρουτίνα σου, για να ταιριάζει στις ανάγκες σου» επισημαίνει η δρ. Τζίμα.
Ακόμα, όμως, κι αν δεν έχεις επίμονα δερματικά ζητήματα, αξίζει να συμβουλευτείς έναν δερματολόγο, εάν μπορείς, στην περίπτωση που ξεκινήσεις το skin cycling και παρατηρήσεις ότι κάτι δεν πηγαίνει καλά. Για παράδειγμα, αν έχεις λιπαρή επιδερμίδα μπορεί να χρειάζεσαι ένα πιο ισχυρό απολεπιστικό προϊόν την πρώτη νύχτα και ο δερματολόγος θα μπορεί να σε κατευθύνει ανάλογα.
