Όπως σου έχουμε ήδη πει, όλος ο Φεβρουάριος στο Love Yourself Magazine είναι μήνας αγάπης και αφιερωμένος πιο ειδικά στην αγάπη προς τον εαυτό μας #LoveYourselfFirst. Πράγματι, ανεξάρτητα από το αν έχεις σύντροφο ή όχι, η πιο σημαντική σχέση είναι αυτή που έχεις με τον εαυτό σου. Ναι, αυτό μπορεί να ήταν ένα κλισέ που σου είπε η μαμά σου μεγαλώνοντας, αλλά είναι επίσης μια δυνατή αλήθεια. Το πώς νιώθεις και μιλάς στον εαυτό σου καθορίζουν και την επιτυχία των υπόλοιπων σχέσεων της ζωής σου και αποτελούν βασικά συστατικά της σωματικής και ψυχικής υγείας σου. Ο τρόπος με τον οποίο αγαπάς τον εαυτό σου επηρεάζει κυριολεκτικά κάθε πτυχή της ζωής σου, και ως εκ τούτου, το να μάθεις να αγαπάς τον εαυτό σου είναι η πιο σημαντική δεξιότητα που θα μπορούσες να κατακτήσεις.

Γι’αυτό, λοιπόν, σου προτείνουμε ένα self-love challenge που μπορείς να ξεκινήσεις όποτε θέλεις εσύ. Κάθε μέρα καλείσαι να δοκιμάσεις μια διαφορετική δραστηριότητα / πράξη που εστιάζει στην καλύτερη… γνωριμία με τον εαυτό σου και στην αυτοφροντίδα σου. Δώσε προτεραιότητα στον εαυτό σου και ακολούθησε την πρόκληση.

1. Γράψε σε μερικά post-it μια λίστα με πέντε πράγματα που σε κάνουν πάντα χαρούμενη και κόλλησέ τα στον καθρέφτη, στο γραφείο ή στο ψυγείο σου, ώστε να τα βλέπεις συχνά.
2. Αγόρασε στον εαυτό σου λουλούδια.
3. Δοκίμασε ξανά ένα παιδικό, αγαπημένο σου χόμπι.
4. Πήγαινε μια βόλτα στο μεσημεριανό σου διάλειμμα.
5. Πες «ναι» και στα 7 ειδή ξεκούρασης που χρειάζεσαι.
6. Άφησε στην άκρη κάθε ηλεκτρονική συσκευή για τρεις ώρες.
7. Κάνε journaling: Αφιέρωσε λίγο χρόνο για να σκεφτείς τι πιστεύεις, τι εκτιμάς και τι σου αρέσει. Κάνε μια λίστα με τα δυνατά σου σημεία (ιδιαίτερα αυτά που σου περνούν απαρατήρητα).

8. Πες «όχι» όταν θέλεις να πεις όχι
9. Βάλε στη διατροφή σου το… ουράνιο τόξο δοκιμάζοντας μια ποικιλία φρούτων και λαχανικών.
10. Σήμερα κάνε τον θυμό σου αγάπη.
11. Ετοίμασε ένα δείπνο για τον εαυτό σου με κεριά και ένα ωραίο τραπεζομάντιλο.
12. Κάνε κάτι που θα σε έκανε περήφανη για τον εαυτό σου, όπως μια τυχαία πράξη καλοσύνης, μια προπόνηση που σου υποσχέθηκες κ.ά.
13. Δες την αγαπημένη σου ταινία
14. Κάνε journaling: Κοίταξε μια φωτογραφία του εαυτού σου ως μωρό ή μικρό παιδί. Πώς θα μιλούσες διαφορετικά στον εαυτό σου σε εκείνη την ηλικία; Τι θα ήθελες να πεις στη νεότερη εκδοχή σου;

15. Ανακάλυψε τη γλώσσα της αγάπης σου και μετά κάνε ένα πράγμα για να δείξεις αγάπη στον εαυτό σου σε αυτή τη γλώσσα.
16. Κάνε μια υπόσχεση στον εαυτό σας και κράτησέ τη (ασκήσου πριν τη δουλειά, φτιάξε ένα smoothie για πρωινό, κάνε ένα πραγματικό μεσημεριανό διάλειμμα, κλείσε το laptop την ώρα που τελειώνει το εργασιακό ωράριο σου κ.λπ.).
17. Unfollow σε όποιο account δεν σου δίνει έμπνευση, ενθάρρυνση και δεν σε κάνει να αισθάνεσαι καλά.
18. Δοκίμασε την τετράγωνη αναπνοή, όποτε αισθάνεσαι άγχος ή για χαλάρωση πριν τον ύπνο.
19. Ντύσου με τα αγαπημένα σου ρούχα και βάλε το αγαπημένο σου κραγιόν.
20. Αφιέρωσε λίγο χρόνο για να «παίξεις»: βάλε μουσική και χόρεψε ή κάνε κάτι δημιουργικό, όπως η ζωγραφική, το πλέξιμο, το κέντημα κ.ά.
21. Κάνε journaling: Γράψε τα λάθη του παρελθόντος που εξακολουθείς να σκέφτεσαι. Σκέψου πώς έχεις αλλάξει από τότε. Συνειδητοποίησε πώς ακόμη και οι χειρότερες στιγμές σου σε έχουν κάνει πιο δυνατή. Συγχώρεσε τον εαυτό σου.

22. Πες «ευχαριστώ» αντί για «συγγνώμη», π.χ. «ευχαριστώ που με περίμενες» αντί για «συγγνώμη που άργησα».
23. Βρες πρωτότυπους τρόπους να φας περισσότερα λαχανικά.
24. Γράψε μια λίστα με τα πράγματα που αγαπάς περισσότερο στον εαυτό σου.
25. Ξεκίνα να διαβάζεις ένα καλό βιβλίο.
26. Εστίασε σε αυτή την απλή κίνηση που θα κάνει τη ζωή σου καλύτερη.
27. Δοκίμασε ένα μάθημα προπόνησης που δεν έχεις ξανακάνει.
28. Κάνε journaling: Πώς μπορείς να γίνεις πιο «εσύ»; Η αγάπη προς τον εαυτό συμβαίνει όταν οι πράξεις μας ευθυγραμμίζονται με τον αυθεντικό εαυτό μας. Κάνε μια λίστα με τις ιδιότητες, τις προτιμήσεις, τα χαρακτηριστικά, τις δυνάμεις και τα πάθη σου. Στη συνέχεια, γράψε πώς μπορείς να γίνεις περισσότερο από κάθε πράγμα. Επίσης, απαλλάξου από όσα δεν σου φαίνονται αληθινά για εσένα και γέμισε τον κενό χώρο με περισσότερα από αυτά που σου ταιριάζουν και σε γεμίζουν. Τα περισσότερα που κάνεις στην καθημερινότητά σου θα πρέπει να υποστηρίζουν την πιο αυθεντική εκδοχή σου. Θυμήσου, όμως, πως δεν πρόκειται για ένα «ταξίδι» μόνο με ευθείες και αυτό είναι εντάξει.

Μπορεί, επίσης, να σε ενδιαφέρουν:

Επταήμερο mindful challenge: Ζήσε για μια εβδομάδα με ενσυνειδητότητα
Πώς η αυτοφροντίδα θα απογειώσει τη λίμπιντο σου;
Ο μόνος άνθρωπος, που μπορεί να σε μάθει να αγαπάς τον εαυτό σου, είσαι εσύ