To πρωινό ξύπνημα δεν είναι μια περιττή καθημερινή συνήθεια. Είναι ένας μοναδικός τρόπος να προλάβουμε τη μέρα και τις υποχρεώσεις της και να την ξεκινήσουμε δυναμικά. Όσο και αν απολαμβάνουμε το πρωινό χουζούρι στο κρεβάτι, αν σκεφτούμε πως αυτό το χρόνο μπορούμε να τον εκμεταλλευτούμε το απόγευμα για βόλτες ή καφέ αξίζει να βρούμε με ποιους τρόπους θα αποχωριζόμαστε ευκολότερα το… πάπλωμα κάθε πρωί. Όπως κατάλαβες ήρθε η ώρα να γίνεις πρωινός τύπος.
Chris Curry/ Unsplash
Συμβουλές για να καταφέρεις και να γίνεις πρωινός τύπος
Η καλή μέρα από το βράδυ τελικά φαίνεται. Για να ρυθμίσεις ξανά το βιολογικό σου ρολόι είναι σημαντικό να κοιμάσαι νωρίς ή τουλάχιστον νωρίτερα από ό,τι συνηθίζεις. Πώς θα το καταφέρεις; Χαλαρώνοντας πριν πέσεις για ύπνο και αποφεύγοντας την τηλεόραση και τον υπολογιστή. Η φωτεινότητα της οθόνης μπορεί να ξεγελάσει το μυαλό μας, κάνοντάς το να πιστέψει πως είναι ακόμη μέρα και ξαγρυπνώντας μας, φυσικά.
Διάβασε επίσης: 5 εύκολες συμβουλές για μία καλύτερη πρωινή ρουτίνα
Δεν χρειάζεται να ξυπνήσεις με τη μία πολύ νωρίτερα από ό,τι συνηθίζεις. Προγραμμάτισε κάθε δεύτερη μέρα το ξυπνητήρι σου ώστε να χτυπάει ένα τέταρτο νωρίτερα. Σε μία μόλις εβδομάδα, η μέρα σου θα ξεκινάει σχεδόν μια ώρα πιο νωρίς.
Το δυναμωτικό πρωινό δεν είναι μύθος. Ξεκινώντας τη μέρα σου με κάτι περισσότερο από έναν σκέτο καφέ, κρατάς τα επίπεδα της ενέργειάς σου ψηλά, μαζί με τη διάθεση και τις αντοχές σου.
Laura Chouette/ Unsplash
Η γυμναστική είναι το καλύτερο φυσικό ξυπνητήρι. Μην ξεκινήσεις με κάτι υπερβολικό. Ακόμη και ένα τέταρτο περπάτημα ως το λίγο πιο μακρινό περίπτερο αρκεί για να σε αναζωογονήσει και να σε βάλει σε ρυθμό γρήγορα.
Αν θέλετε να κοιμηθείς ευκολότερα χωρίς να γυροφέρνεις στο μυαλό σου όλα αυτά που θα πρέπει να κάνεις το πρωί, πριν πέσεις για ύπνο γράψε μια αναλυτική λίστα όλων των πραγμάτων που θα θέλεις να κάνεις την επόμενη μέρα. Οι σκέψεις μπαίνουν σε τάξη, κοιμάστε πιο ήρεμα και ξεκινάς τη μέρα σου πιο οργανωμένα.
Τσέκαρε και αυτό: Πρωινό yoga flow: Ξεκίνα την ημέρα σου με γιόγκα
Αν ακόμη δυσκολεύεσαι, άφησε για το πρωί κάτι που περιμένεις με αγωνία, όπως το νέο επεισόδιο της αγαπημένης σου σειράς που θα σε περιμένει… υπομονετικά να το δεις ενώ τρώτε πρωινό.
Κράτα το ίδιο πρόγραμμα και τα σαββατοκύριακα. Όσο και αν σου φαίνεται δύσκολο μετά το ξενύχτι του Σαββάτου, θα μας ευγνωμονείς το δύσκολο πρωινό της Δευτέρας.
