Στη δυσοίωνη εποχή που διανύουμε, η πεζοπορία, συνδυάζοντας τα αδιαμφισβήτητα οφέλη της άσκησης με τη θετική επίδραση της φύσης στη σωματική και πνευματική υγεία, γίνεται βάλσαμο στην πολύβουη, έντονη και στρεσογόνα καθημερινότητα.
Γιατί η πεζοπορία αξίζει μια θέση στη ζωή σας;
- Στο βιβλίο του Successful Aging, ο νευροεπιστήμονας και ψυχολόγος Daniel Levitin εξηγεί πως η πεζοπορία εκπαιδεύει το μέρος του εγκεφάλου (ιππόκαμπος) που μας βοηθά να «πλοηγηθούμε» στη ζωή. Γι’ αυτό, εκτός από ιδανική καρδιοαναπνευστική άσκηση, βοηθά και το μυαλό να παραμείνει κοφτερό.
- Έρευνες δείχνουν πως όσοι περνούν χρόνο περπατώντας στη φύση έχουν λιγότερο άγχος και υποφέρουν από λιγότερο… αναμάσημα αρνητικών σκέψεων.
- Μελέτες επισημαίνουν πως η επαφή με τη φύση ενθαρρύνει το αίσθημα δέους, το οποίο είναι ισχυρό και με πολλά οφέλη, συμπεριλαμβανομένων της βελτίωσης της διάθεσης και της ενίσχυσης της γενναιοδωρίας.
Πεζοπορία στη φύση ή περπάτημα σε αστικό τοπίο;
Έρευνες δείχνουν πως το περπάτημα σε φυσικό τοπίο βοηθά στην αντιμετώπιση της πνευματικής κόπωσης που προέρχεται από το να ζεις και να δουλεύεις σε ένα περιβάλλον όπου οι υπολογιστές και τα κινητά τηλέφωνα σου αποσπούν διαρκώς την προσοχή. Φαίνεται πως η πεζοπορία με έμμεσο τρόπο ευνοεί και τον πλανήτη, καθώς εμβαθύνει τη σύνδεσή μας με τη φύση. Η ανάπτυξη μιας καλής σχέσης με τον φυσικό κόσμο μάς βοηθά να ενδιαφερθούμε περισσότερο για τη μοίρα του, καθώς σύμφωνα με μελέτες όταν έχουμε προσωπική επαφή με τη φύση έχουμε περισσότερες πιθανότητες να τη φροντίσουμε.
Ερευνητές του Πανεπιστήμιου Στάνφορντ βρήκαν πως το περπάτημα ενισχύει τη δημιουργική έμπνευση, ενώ πολλές ακόμα μελέτες αποδεικνύουν τη σύνδεση μεταξύ της δημιουργικής σκέψης και των εμπειριών στη φύση.
Η πεζοπορία αποτελεί μια ολοκληρωμένη αερόβια άσκηση, οπότε συνοδεύεται απ’ όλα τα οφέλη που αυτή έχει, όπως βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας, ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα, μείωση της αρτηριακής πίεσης, βελτίωση της ποιότητας του ύπνου κ.ά. Συνεπώς, όπου κι αν επιλέξετε να την κάνετε μόνο οφέλη μπορεί να σας προσφέρει.
Ο εξοπλισμός που θα χρειαστείτε:
- Πεζοπορικά μποτάκια: Θα «αγκαλιάζουν» τον αστράγαλο, θα είναι αδιάβροχα και θα έχουν αντιολισθητικές σόλες.
- Αδιάβροχο: Επιλέξτε ένα διαπνέον τζάκετ που αποβάλλει τον ιδρώτα, διατηρώντας σας στεγνούς.
- Μπατόν: Ένα ζευγάρι μπατόν θα σας ανακουφίσουν κατά τη διάρκεια της πεζοπορίας, αποφορτίζοντας τα γόνατα από την καταπόνηση.
- Σακίδιο: Επιλέξτε ένα που θα εφαρμόζει σωστά στην πλάτη, τους ώμους και τους γοφούς σας, ώστε να μη σας προκαλέσει πόνο και δυσφορία. Το μέγεθός του εξαρτάται από τη διάρκεια της πεζοπορίας, αλλά για μια μονοήμερη εξόρμηση ένα σακίδιο 20-30 λίτρων είναι ιδανικό.
- Γκέτες πεζοπορίας: Εφαρμόζονται πάνω από τα πεζοπορικά μποτάκια καλύπτοντας τη γάμπα και αποτρέπουν το χιόνι ή το νερό να τα διαπεράσει.
- Ρούχα: Επιλέξτε τεχνικά, άνετα ρούχα που στεγνώνουν πιο γρήγορα έναντι των βαμβακερών και ντυθείτε σε layers, σαν κρεμμύδι, έχοντας ως βάση τα ισοθερμικά (τον χειμώνα) και ως τελευταία στρώση το αδιάβροχο.
- Καπέλο ή σκούφος και γάντια
- Χαρτομάντιλα ή/και ρολό χαρτί υγείας
- Υγρά μαντιλάκια
- Γυαλιά ηλίου
- Φαρμακείο
- Φακός κεφαλής
- Σφυρίχτρα
- Σακούλα για σκουπίδια
- Νερό
- Σνακ
Πού θα πεζοπορήσετε;
Αν είστε αρχάριοι και δεν έχετε προηγούμενη εμπειρία με την πεζοπορία, μπορείτε να εμπιστευτείτε κάποιον πεζοπορικό-ορειβατικό σύλλογο που διοργανώνει πεζοπορικές εξορμήσεις σε όλη την Ελλάδα. Σε κάθε περίπτωση, όσο έμπειροι κι αν είστε, είναι σημαντικό να πεζοπορείτε πάντα με κάποιον φίλο και όχι μόνοι. Στο pezoporia.gr θα βρείτε πολλές πεζοπορικές διαδρομές σε όλη την Ελλάδα.
