Η άνοιξη είναι εδώ και μαζί με τη φύση, «ανθίζουμε» κι εμείς. Η διάθεσή μας βελτιώνεται και η ενέργεια μας χρειάζεται ένα boost, ώστε να βγούμε από το «κουκούλι» μας και να απολαύσουμε περισσότερο τη ζωή. Όλ@ το έχουμε ανάγκη, αυτό είναι σαφές. Μερικές ιδέες, όπως οι παρακάτω, μπορούν να σε βοηθήσουν για να αποκτήσεις περισσότερη ενέργεια και τόνωση.
8 φυσικοί τρόποι για περισσότερη ενέργεια
1. Βγες έξω όσο πιο πολύ μπορείς
Και δεν εννοούμε απλά να βγεις έξω για περπάτημα. Πήγαινε στο κοντινότερο άλσος, πάρκο, βουνό, βγάλε τα παπούτσια σου, περπάτησε ξυπόλητ@ στη γη, εστίασε στην αίσθηση που έχει η επαφή των πελμάτων σου με το έδαφος. Γειώσου. Η επαφή με τη φύση έχει πολλά οφέλη και, μεταξύ άλλων, μπορεί να συμβάλλει στη μείωση του άγχους και στην αύξηση της ενέργειας.
2. Στάσου μύγδαλα, αλλά και ίσια
Η σωστή στάση σώματος έχει συνδεθεί με χαμηλά επίπεδα κορτιζόλης (η ορμόνη του στρες), ενώ ταυτόχρονα σε βοηθά να αναπνέεις καλύτερα και πιο βαθιά. Ουσιαστικά πρόκειται για ένα «κόλπο» που θα σε βοηθήσει να τονώσεις αμέσως το σώμα και το μυαλό σου. Θυμήσου, αν κάνεις καθιστική δουλειά, να σηκώνεσαι κάθε 30 λεπτά.
3. Κατανάλωσε τροφές που έχουν υποστεί ζύμωση
Αυτός ο τύπος τροφών διατηρεί υγιές το μικροβίωμα του εντέρου, ενισχύει τη λάμψη της επιδερμίδας και βοηθά στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους. Οι τροφές που έχουν υποστεί ζύμωση μπορούν να σου δώσουν ενέργεια, καθώς τα βακτήρια στο έντερο επιτρέπουν στο σώμα σου να απορροφήσει περισσότερες βιταμίνες και μέταλλα.
4. Τριαντάφυλλα στο σπίτι σου
Η εισπνοή αιθέριου ελαίου τριαντάφυλλου μπορεί να μειώσει τα επίπεδα της κορτιζόλης και μπορεί, επίσης, να χαλαρώσει το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα του σώματος. Πρόσθεσε λίγο αιθέριο έλαιο τριαντάφυλλου σε μία συσκευή διάχυσης αρωματοθεραπείας σας ή, πολύ απλά, γέμισε τα βάζα σου με τριαντάφυλλα.
5. Νερό, το «θαυματουργό» τονωτικό
Η αφυδάτωση οδηγεί σε κόπωση, επειδή επηρεάζει τη ροή του οξυγόνου στον εγκέφαλο και αναγκάζει την καρδιά σου να εργάζεται πιο σκληρά για να αντλεί οξυγόνο σε όλα τα όργανα σου. Όταν παραμένεις ενυδατωμέν@, διατηρείς και περισσότερη ενέργεια. Επιπλέον, το νερό είναι άμεσα συνδεδεμένο με τη λαμπερή επιδερμίδα και ένα υγιές σώμα.
6. Πρόσθεσε χρώμα στη διατροφή σου και τη διακόσμηση του σπιτιού σου
Μαγείρεψε και κατανάλωσε το… ουράνιο τόξο των φρούτων και των λαχανικών. Έτσι θα προσθέσεις ένα ευρύ φάσμα θρεπτικών συστατικών, φυτοχημικών και αντιοξειδωτικών στη διατροφή σου που θα σε τονώσουν από κάθε άποψη. Παράλληλα, πρόσθεσε πολύχρωμα λουλούδια, φωτεινά μαξιλάρια ή ό,τι άλλο θέλεις για να δημιουργήσεις μια χαλαρωτική και ήρεμη ατμόσφαιρα στην κουζίνα και το γραφείο σου.
7. Η ευγνωμοσύνη θα σε βοηθήσει
Όταν εκφράζεις συνειδητά ευγνωμοσύνη για τα μεγάλα και τα μικρά πράγματα στη ζωή σου, αυξάνεις την ευτυχία σου και νευροδιαβιβαστές άμεσα συνδεδεμένες με την καλή διάθεση, όπως η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη. Έχεις δει ποτέ κάποιον που απλώς εκπέμπει χαρά; Ο πιο γρήγορος τρόπος για να λάμψεις και να τονώσεις τη διάθεσή σου, είναι να κάνεις μία παύση στα πρώτα συναισθήματα άγχους και να αναφέρεις 5 πράγματα για τα οποία αισθάνεσαι ευγνώμων.
8. Δοκίμασε τροφές που χαρίζουν ενέργεια
Σπιρουλίνα, χλωρέλα, σπόροι chia και σπόροι κάνναβης είναι μόνο μερικές από τις τροφές που μπορείς να ενσωματώσεις στο πρωινό σου, σε ένα smoothie ή στα κυρίως γεύματά σου, για να σου χαρίσουν ενέργεια και καλή διάθεση. Μην ξεχνάς, επίσης, τα αβοκάντο, τα μούρα και τους ωμούς ξηρούς καρπούς, αλλά και υπερτροφές όπως το κακάο, η μάκα και το πράσινο τσάι που μπορούν να σε αναζωογονήσουν και να σε ενεργοποιήσουν.
