Για τους περισσότερους από εμάς, είναι εύκολο να εγκλωβιστούμε σε μία καθημερινή ρουτίνα εργασιακών υποχρεώσεων και οικογενειακών ευθυνών. Μια πρωινή ρουτίνα μπορεί να μας βοηθήσει να βρούμε λίγη ηρεμία, να προωθήσουμε την υγεία και την ευημερία μας και να δημιουργήσουμε μια καλή βάση για την υπόλοιπη ημέρα.
Υπάρχουν πολλές καθημερινές πρακτικές και τελετουργίες που μπορεί να λειτουργήσουν καλά για εσένα, επιτρέποντάς σου να ξεκινήσεις την ημέρα σου με ενέργεια και γαλήνη, αλλά και να σε προετοιμάσουν για την υπόλοιπη ημέρα. Εδώ θα διαβάσεις τέσσερις από αυτές που μπορούν να υποστηρίξουν τη δική σου πρωινή ρουτίνα.
1. Πρωινό
Φυσικά υπάρχουν πολλές διαστάσεις της υγείας και μια βασική πτυχή είναι η διατροφή. Ξεκίνα την ημέρα σου με την κατανάλωση ενός υγιεινού πρωινού που θα σου δώσει ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Υπάρχουν πολλές παραλλαγές πρωινού για να δοκιμάσεις. Το ζεστό overnight oatmeal του χειμώνα μπορεί να δώσει τη θέση του σε ένα δροσερό smoothie το καλοκαίρι κ.ο.κ.
2. Ενσυνείδητη κίνηση και διαλογισμός
Το να αφιερώνουμε χρόνο στον εαυτό μας το πρωί τρέφει, επίσης, τη σωματική, ψυχική και συναισθηματική μας ευεξία. Η ενσυνείδητη κίνηση και ο διαλογισμός μεταφράζονται διαφορετικά για τον καθένα. Μπορεί να είναι ένας περίπατος ή τρέξιμο, ένα yoga flow, λίγα λεπτά διαλογισμός ή το να περάσεις μερικά λεπτά έξω στον καθαρό αέρα.
Μια γρήγορη προπόνηση ή μια βόλτα γύρω από το τετράγωνο μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να συνδεθείς με τον εαυτό σου και τη φύση. Μπορεί τον χειμώνα να είναι πιο δύσκολο, αλλά θα διαπιστώσεις ότι ακόμη και λίγα λεπτά καθαρού αέρα είναι σίγουρα ευεργετικά και βελτιώνουν τη συγκέντρωση και την εστίασή σου την υπόλοιπη ημέρα.
3. Ησυχία
Μία καθιερωμένη ιεροτελεστία το πρωί, όπου θα έχεις την ευκαιρία να σταθείς ή και να γράψεις στην ησυχία θα σου δώσει τον χώρο να σκεφτείς καθαρά και δημιουργικά, ενώ ταυτόχρονα θα ενθαρρύνει και την υγιή παραγωγικότητά σου. Δώσε αυτόν τον χρόνο στον εαυτό σου για να νιώσεις ότι ευθυγραμμίζεσαι με μυαλό και σώμα.
4. Εξέλιξη, όχι τελειότητα
Δεν είναι όλες οι μέρες ίδιες και κάποιες φορές υπάρχουν λόγοι που μπορεί να εμποδίσουν τις πρακτικές και τις καθημερινές ιεροτελεστίες μας, γι’ αυτό και είναι σημαντικό να το αναγνωρίζουμε, να προχωράμε και να επανερχόμαστε την επόμενη ημέρα με τις αγαπημένες μας συνήθειες, παρά να εγκλωβιζόμαστε στο άγχος μας. Επίσης, είναι σίγουρα εντάξει να προσαρμόζουμε την πρωινή ρουτίνα μας σύμφωνα με υποχρεώσεις που προκύπτουν ανά διαστήματα.
Ελπίζουμε πως θα πάρεις τον χρόνο σου να εξερευνήσεις διαφορετικές πρακτικές που δουλεύουν για εσένα, αλλά κυρίως θα βρεις έστω και λίγο χρόνο μέσα στην ημέρα για να σε φροντίσεις.
