Ελληνικό καλοκαίρι σημαίνει οκτάωρο στην παραλία αντί για το γραφείο, βραδιές με κοκτέιλ και φίλους και χαλάρωση. Δυστυχώς όμως ελληνικό καλοκαίρι σημαίνει και διαρκή έκτακτα δελτία ειδήσεων για πυρκαγιές που έχουν ξεσπάσει, αναζητήσεις ανθρώπων και ζώων που χάθηκαν όταν ξέσπασε η πυρκαγιά, μαύρο ουρανό από τον καπνό και βροχή από στάχτες.
Οι φωτιές δεν επηρεάζουν μόνο τα φυσικά τοπία της χώρας μας και την ατμόσφαιρα, αλλά μπορεί να έχουν επιρροή και στον ύπνο μας. Κατά μέσο όρο ο χρόνος που χάνουμε από τον ύπνο μας ένα βράδυ με πυρκαγιά είναι 1 ώρα και 28 λεπτά. Ένας από τους κύριους λόγους που συμβαίνει αυτό είναι το γεγονός ότι σε μια φωτιά ο οργανισμός μας μπαίνει σε μια κατάσταση επαγρύπνησης. Όσο κουρασμένοι κι αν είμαστε, όσο κι αν θέλουμε να κοιμηθούμε, το μυαλό μας δεν μας αφήνει, ώστε να βρισκόμαστε σε εγρήγορση για προστατέψουμε τον εαυτό μας.
Επίσης έχει αποδειχθεί ότι οι πυρκαγιές προκαλούν διαταραχές ύπνου, οι οποίες μπορούν να κρατήσουν ακόμη και μήνες μετά την περίοδο πυρκαγιών. Μάλιστα το 63% με 72.5% των ατόμων που έχουν επιβιώσει από μια πυρκαγιά βιώνουν αϋπνίες, ενώ το 33.3% με 46.5% έχουν εφιάλτες ακόμα και 10 μήνες μετά την φωτιά. Το 76.6% των συμμετεχόντων στην έρευνα δήλωσαν ότι το άγχος ήταν ο μεγαλύτερος παράγοντας για την αϋπνία τους και όχι ο καπνός.
Ο καπνός είναι, επίσης, ένας παράγοντας που επηρεάζει τον ύπνο μας, καθώς μπορεί να αυξήσει την ατμοσφαιρική ρύπανση σε επικίνδυνα επίπεδα. Η μακροχρόνια έκθεση σε πυκνή ατμοσφαιρική ρύπανση μπορεί να βλάψει το κεντρικό νευρικό σύστημα. Αυτά τα σωματίδια του αέρα διεισδύουν σε διάφορα μέρη του εγκεφάλου που μας βοηθούν να κοιμόμαστε καλά, συμπεριλαμβανομένου του μετωπιαίου φλοιού και της παρεγκεφαλίδας. Η φλεγμονή είναι μια συνηθισμένη αντίδραση όταν αυτά τα μέρη του εγκεφάλου υποφέρουν και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε στένωση των αεραγωγών τόσο στον λαιμό όσο και στη μύτη.
Πώς θα κοιμηθείς καλύτερα
Είναι σημαντικό, αν μένεις σε περιοχή στην οποία μπορεί εύκολα να προκληθεί πυρκαγιά, να έχεις ένα σχέδιο έκτακτης ανάγκης. Μπορείς να έχεις έτοιμη μια τσάντα με φάρμακα και πράγματα που θα χρειαστείς αν πρέπει να εγκαταλείψεις το σπίτι σου, αλλά να έχεις και ένα πλάνο για το πώς θα φύγεις από το σπίτι σου. Είναι σημαντικό να μπορείς να εξασκήσεις εκείνη την ώρα που θα σε πιάσει το άγχος πρακτικές που θα σε χαλαρώσουν.
Επίσης, ανεξάρτητα από το που μένεις, πρέπει να κινηθείς έξυπνα για να μη σε επηρεάσει ο καπνός στην ατμόσφαιρα.
- Κράτησε τα παράθυρα κλειστά και απενεργοποίησε τα συστήματα συνεχούς εξαερισμού. Οι ατμοσφαιρικοί ρύποι από καπνό των πυρκαγιών απομακρύνονται αργά, καθώς ο αέρας μέσα στο σπίτι σου έρχεται σε επαφή με υλικά και επιφάνειες. Η επιβράδυνση του ρυθμού των ατμοσφαιρικών ρύπων θα επιταχύνει την διαδικασία απομάκρυνσης.
- Επένδυσε σε ένα σύστημα φιλτραρίσματος στο σπίτι. Ένα οικιακό φίλτρο αέρα μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα του αέρα. Η Υπηρεσία Προστασίας του Περιβάλλοντος των ΗΠΑ εξέδωσε πρόσφατα οδηγίες που παρέχουν πολύτιμες πληροφορίες σχετικά με τις τεχνολογίες καθαρισμού του αέρα για τα σπίτια.
