Κι έχουν αρχίσει πάλι τα πονάκια στην κοιλιά και το στήθος, έχουν αρχίσει οι κράμπες, έχει αρχίσει το πρήξιμο, έχουν αρχίσει κι οι λιγούρες… αλάνθαστα σημάδια πως έρχεται η περίοδος σου!
Δεν ξέρω για σένα αλλά προσωπικά καταλαβαίνω ακριβώς τη μέρα που βρίσκομαι 7 μέρες μακριά από την περίοδό μου γιατί συμβαίνει το εξής. Θέλω να φάω λίγη σοκολάτα. Και στα καπακια, θέλω λίγα πατατάκια. Κι αμέσως μετά θέλω μια φέτα τσουρέκι κι αμέσως μετά, ένα ποτήρι χυμό. Σου συμβαίνει κάτι αντίστοιχο; Ε, η επιστήμη έχει πλέον αποφανθεί πως μπορείς άφοβα να καταναλώνεις λίγες παραπάνω θερμίδες κατά τη διάρκεια της περιόδου σου. Κι όταν η επιστήμη μιλάει, εμείς ακούμε!
Τα σκαμπανεβάσματα της προγεστερόνης και των οιστρογόνων κατά τη διάρκεια του έμμηνου κύκλου είναι υπεύθυνα για ό,τι λιγούρα κι ανεξήγητη αλλαγή στη διάθεση νιώθεις κατά τη διάρκειά του. Έτσι έχει παρατηρηθεί πως κατά την ωχρινική φάση (που ξεκινά περίπου 8-10 μέρες πριν την περίοδο) το σώμα μας δίνει πιο συχνά μηνύματα πείνας αλλά και δίψας. Κι αν αναρωτιέσαι αν εκείνες τις ημέρες καις και περισσότερες θερμίδες, η επιστήμη έχει έναν αλάνθαστο τρόπο να το διαπιστώσει! Πώς; Μέσα από τον Βασικό Μεταβολικό Ρυθμό (BMP), δηλαδή τον ρυθμό με τον οποίο το σώμα καταναλώνει θερμίδες σε φάση ξεκούρασης.
Σύμφωνα με έρευνες λοιπόν, o BMP αρχίζει να μειώνεται με το ξεκίνημα της περιόδου και σταδιακά αυξάνεται κατά τη διάρκεια όλου του κύκλου μέχρι την επόμενη περίοδο.
Αυτό πρακτικά σημαίνει πως ενώ κατά τη διάρκεια της περιόδου, το σώμα σου χρειάζεται (και καίει) λιγότερες θερμίδες καθημερινά, οι ημέρες πριν από αυτήν δικαιολογούν το αίσθημα πείνας που ίσως κι εσύ να αισθάνεσαι! Μάλιστα, έχει υπολογιστεί πως υπεύθυνη γι’ αυτό είναι η προγεστερόνη που κατά τη διάρκεια της ωχρινικής φάσης απελευθερώνεται σε μεγάλες ποσότητες στον οργανισμό.
Επόμενη λογική ερώτηση είναι ποια είναι η διαφορά, σε θερμίδες, ανάμεσα στον χαμηλότερο και τον υψηλότερο BMP σε έναν κύκλο. Η απάντηση; 164 θερμίδες! Όσο, δηλαδή, ένα μπολάκι πατατάκια ή μια λίγα κομμάτια σοκολάτα. Αυτό σημαίνει πως πράγματι, κάποια στιγμή, λίγο πριν την περίοδό σου, μπορείς να απολαύσεις 164 θερμίδες περισσότερες και να τις κάψεις, χωρίς να αυξήσεις τη σωματική άσκηση.
Ας μην ξεχνάμε, φυσικά, πως το φαγητό έχει και μια συναισθηματική διάσταση. Κι αν λίγες παραπάνω μπουκιές πατατάκια ή μια ολόκληρη σοκολάτα είναι ικανή να σε κάνει να νιώσεις καλύτερα αυτή την πολύ έντονη για το σώμα σου στιγμή, τότε να φας και να το απολαύσεις! Άλλωστε… στην επόμενη σου ωορρηξία θα έρθει η τέλεια στιγμή για να γυμναστείς λίγο πιο έντονα, αν το θελήσεις.
