Μετά από μια δύσκολη μέρα πάντα αναζητάς κάτι που θα σε χαλαρώσει. Μια απαιτητική μέρα στη δουλειά, μια μέρα που τα παιδιά δεν έλεγαν να καθίσουν ήσυχα, μια μέρα που μέχρι και το να σηκωθείς από το κρεβάτι σου φάνηκε άθλος… Όλα αυτά είναι αρκετά για να αναζητήσεις μορφές αυτοφροντίδας που θα σε βοηθήσουν να «επιστρέψεις» σε σένα και να αισθανθείς καλύτερα.

Η αυτοφροντίδα δεν σημαίνει απαραίτητα ότι περνάς μια μέρα σε σπα ή ότι κάνεις ένα μάθημα γιόγκα ή οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα που απαιτεί προγραμματισμό και χρήματα. Υπάρχουν πολλές μορφές αυτοφροντίδας που μπορείς να δοκιμάσεις οποιαδήποτε στιγμή, χωρίς να ξοδέψεις χρήματα. Αν δεν ξέρεις από που να ξεκινήσεις ακολουθούν μερικές προτάσεις, ώστε να πάρεις έμπνευση.

Δοκίμασε να μαγειρέψεις κάτι καινούργιο

Η μαγειρική από μόνη της είναι μια μορφή αυτοφροντίδας, καθώς η διαδικασία μπορεί να είναι χαλαρωτική, αλλά και το αποτέλεσμα που θα βγει μπορεί να είναι τόσο απολαυστικό που θα σε κάνει ευτυχισμένη. Φυσικά, αν το αποτέλεσμα δεν είναι αυτό που φανταζόσουν, έχεις πάντα την εναλλακτική λύση του delivery, που και πάλι μπορεί να σε κάνει ευτυχισμένη.

Αξίζει να αναφέρουμε πως το μαγείρεμα είναι μια γειωτική, θεραπευτική δραστηριότητα, καθώς η αισθητηριακή φύση της διαδικασίας μάς βοηθά να παραμείνουμε παρόντες στη στιγμή. Οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις, όπως το ανακάτεμα, μπορούν να σου δώσουν μια αφορμή για να συγκεντρωθείς, επιτρέποντας στις αγχωτικές σκέψεις να φύγουν από το μυαλό σου. Προσπάθησε να χρησιμοποιείς τις αισθήσεις σου όσο το δυνατόν περισσότερο. Σκέψου πώς σου φαίνονται τα συστατικά, ποια αρώματα γεμίζουν τον αέρα και τι ήχους μπορείς να ακούσεις καθώς μαγειρεύεις. Παρατήρησε ακόμη και την υφή του φαγητού και τις διαφορετικές μορφές που παίρνει, από την αρχή μέχρι το τέλος.

Κίνησε το σώμα σου

Η κίνηση του σώματος σου μπορεί να σε κάνει να νιώσεις πολύ καλά με τον εαυτό σου. Επειδή περνάμε πολλές ώρες σε καθιστική στάση, η ενέργεια εγκλωβίζεται στο σώμα μας. Κάνε αυτή τη χάρη στον εαυτό σου και κίνησε το σώμα σου, περπάτησε, χόρεψε, παίξε με το παιδί ή το σκύλο σου. Οτιδήποτε θα κάνει εσένα να νιώθεις αναζωογονημένη και ζωντανή! Αν έχεις τη δυνατότητα να κάνεις κάτι από αυτά στη φύση τότε ακόμα καλύτερα! Μερικά λεπτά στον καθαρό αέρα, περιτρυγυρισμένη από δέντρα, είναι αρκετά για να σε γαληνέψουν και να σε γειώσουν.

Μορφές αυτοφροντίδας: Ντύσου όμορφα

Τι κι αν δουλεύεις από το σπίτι και δεν πρόκειται να δει κανείς το outfit στο οποίο νιώθεις τόσο όμορφη. Θα το δεις εσύ και αυτό μετράει. Μην υποτιμήσεις ποτέ την αποτελεσματικότητα που έχει η προσπάθεια που κάνεις για την εξωτερική σου εμφάνιση. Όταν νιώθεις όμορφη εξωτερικά, νιώθεις καλύτερα και εσωτερικά! Θυμάσαι πόσο καιρό έχεις να βάλεις εκείνο το αγαπημένο σου κραγιόν; Ε σήμερα είναι η στιγμή!

Κλείσε το κινητό σου

Πέρασε λίγο χρόνο μακριά από το κινητό σου, τις αμέτρητες ειδοποιήσεις που έρχονται συνέχεια και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης που παίζουν με το μυαλό σου. Τα αμέτρητα stories που βλέπεις συνέχεια και τα TikTok βίντεο που σε βάζουν σε μια διαρκή σύγκριση για τη δική σου ζωή, δημιουργούν άγχος και θλίψη, πόσο μάλλον όταν δεν περνάς και την καλύτερη σου μέρα. Αν μπορείς να παραμείνεις εκτός των μέσων κοινωνικής δικτύωσης για περισσότερες μέρες, τότε ακόμα καλύτερα! Οι πρώτες ώρες είναι λογικό να είναι πιο αγχωτικές, όσο όμως περνάνε οι μέρες συνηθίζεις και πραγματικά το απολαμβάνεις.

Κάνε ένα μπάνιο

Κάνε ένα μπάνιο και στο τέλος γέμισε την μπανιέρα σου με ζεστό νερό, ρίξε ένα bath bomb, μερικά άλατα ή έλαια και άναψε και τα αγαπημένα σου κεριά. Βάλε λίγη χαλαρωτική μουσική, ένα ποτήρι κρασί, διάβασε το αγαπημένο σου βιβλίο και απλά… νιώσε. Τι ποιο απολαυστικό;

Μορφές αυτοφροντίδας: Τακτοποίησε το σπίτι

Μπορεί η καθαριότητα να μην είναι η πρώτη σου σκέψη όταν πρόκειται για αυτοφροντίδα, αλλά άκουσε με! Οι ειδικοί υποστηρίζουν εδώ και καιρό ότι η αποσυμφόρηση και η τακτοποίηση του χώρου σου, της κουζίνας ή των ντουλαπιών, όχι μόνο θα σου δώσει μια αίσθηση παραγωγικότητας, αλλά θα σε βοηθήσει να χαλαρώσεις.