Θέλεις να «μεταμορφώσεις» τη ζωή σου; Μπορεί να σου φαίνεται δύσκολο, επώδυνο και χρονοβόρο. Η πραγματικότητα όμως δεν είναι αυτή. Η αλήθεια είναι ότι με πολύ μικρές συνήθειες που μπορείς να εντάξεις στην καθημερινότητα σου, η ζωή σου μπορεί να γίνει πολύ καλύτερη. Συγκεντρώσαμε 21 πρακτικές που μπορείς να ακολουθήσεις.
- Ξύπνα 15 λεπτά νωρίτερα: Στην αρχή θα σου φανεί πολύ δύσκολο όμως καθημερινά το ξύπνημα θα γίνεται όλο και πιο εύκολο. Μπορείς να εκμεταλλευτείς τα αυτά 15 λεπτά για να διαβάσεις ένα βιβλίο, να κάνεις διαλογισμό ή να περπατήσεις για λίγο στη γειτονιά σου.
- Στρώσε το κρεβάτι σου: Μόλις ξυπνήσεις και σηκωθείς από το κρεβάτι σου, στρώσ’το. Η μικρή αυτή πράξη θα κάνει το δωμάτιο σου να φαίνεται πιο μαζεμένο και είναι μια καλή αρχή για μια παραγωγική μέρα.
- Αφιέρωσε 15 λεπτά στο διάβασμα: Βρες ένα βιβλίο που σου φαίνεται ενδιαφέρον και αφιέρωσε 15 λεπτά σε αυτό. Το διάβασμα σε βοηθάει να ηρεμείς, να επεκτείνεις τις γνώσεις, αλλά και τη σκέψη σου.
- Μάθε να λες όχι: Δύσκολο αλλά απαραίτητο. Πρέπει να μάθεις να λες όχι στα πράγματα που δεν θέλεις να κάνεις, να θέτεις τα όρια σου για να προστατέψεις τον χρόνο σου και την ενέργεια σου.
- Γράψε 3 πράγματα για τα οποία είσαι ευγνώμων: Η ευγνωμοσύνη σε βοηθάει να βλέπεις τη ζωή πιο θετικά και όμορφα. Γράφοντας καθημερινά τα πράγματα στη ζωή σου για τα οποία είσαι ευγνώμων μπορείς να τα αναγνωρίσεις και να ανατρέχεις πίσω σε αυτά τις ημέρες που η ζωή μοιάζει πιο δύσκολη.
- Κοιμήσου καλά: Οι περισσότεροι ενήλικες χρειαζόμαστε 7-8 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Σιγουρέψου ότι κοιμάσαι αρκετές ώρες και ότι ο ύπνος σου είναι ποιοτικός, έτσι ώστε να ξεκουράζεσαι αρκετά.
- Φτιάξε ένα υγιεινό πρωινό: Σιγουρέψου ότι καταναλώνεις ένα θρεπτικό και υγιεινό πρωινό (το οποίο δεν είναι απαραίτητο ότι δεν είναι και πεντανόστιμο), ώστε να ξεκινάς όμορφα τη μέρα σου και να έχεις την απαιτούμενη ενέργεια! Μερικές καλές επιλογές για το πρωινό σου είναι το γιαούρτι, η βρώμη, τα αυγά και τα φρέσκα φρούτα.
- Κάνε κάτι καλό για κάποιον: Βοηθώντας τους άλλους είναι ένας τέλειος τρόπος να αισθανθείς καλύτερα και με τον εαυτό σου. Αυτό το καλό μπορεί να είναι ακόμη και κάτι πολύ μικρό, όπως ένα κομπλιμέντο ή μια καλημέρα και ένα χαμόγελο σε κάποιον άγνωστο.
- Πέρασε χρόνο με τους αγαπημένους σου: Η κοινωνικοποίηση με τους αγαπημένους σου ανθρώπους θα σε βοηθήσει να αισθάνεσαι καθημερινά πιο καλά. Φρόντισε να περνάς ποιοτικό χρόνο μαζί τους και να αφήνεις το κινητό στην άκρη.
- Έχει πίστη στον εαυτό σου: Ό,τι μπορείς να σκεφτείς, μπορείς και να το πετύχεις! Έχει πίστη στον εαυτό σου, τις ικανότητες σου και μην παρατάς τα όνειρα σου.
- Ενυδατώσου: Έχε πάντα δίπλα σου ή στην τσάντα σου ένα ποτήρι ή ένα μπουκάλι νερό, ακόμη και στο κομοδίνο σου για να ξεκινάς την ημέρα σου με νερό. Η ενυδάτωση θα σε κρατήσει όχι μόνο υγιή, αλλά και πιο χαρούμενη.
- Πέρνα χρόνο με τον εαυτό σου: Ναι, η κοινωνικοποίηση είναι σημαντική αλλά εξίσου σημαντικό είναι και το να περνάς χρόνο με τον εαυτό σου, για να ξεκουράζεσαι και να φορτίζεις τις μπαταρίες σου. Κάνε κάτι το οποίο απολαμβάνεις, όπως ένα χόμπι, μια δραστηριότητα, διάβασε ένα βιβλίο ή δες μια ταινία.
- Απόφυγε τους αρνητικούς ανθρώπους: Η αρνητικότητα μπορεί να είναι μεταδοτική, για αυτό και είναι σημαντικό να γεμίσεις τον κύκλο σου με θετικούς ανθρώπους που θα σε ανεβάζουν.
- Μην φοβηθείς να αποτύχεις: Όλοι μας έχουμε αποτύχει κάποια στιγμή στη ζωή μας και το σημαντικό είναι να μαθαίνεις από τις αποτυχίες σου και να προχωράς.
- Ζήσε στο τώρα: Μην μένεις στο παρελθόν ή μην ανησυχείς για το μέλλον. Επικεντρώσου στο παρόν.
- Κίνησε το σώμα σου: Ακόμη κι ένας σύντομος περίπατος ή τζόκινγκ μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σου και να ενισχύσει την ενέργεια σου. Αν δεν έχεις χρόνο για μια πλήρη προπόνηση, δοκίμασε μια σύντομη προπόνηση ακόμη και 15 λεπτών.
- Πάρε διαλείμματα: Είναι σημαντικό να κάνεις διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας για να αποφύγεις την εξουθένωση. Σήκω και κινήσου, βγες έξω για καθαρό αέρα. Αν αισθάνεσαι καταβεβλημένη, κάνε ένα σύντομο διάλειμμα για να καθαρίσει το μυαλό σου.
- Ζήτα βοήθεια: Αν έχεις πολλά πράγματα να κάνεις μέσα στη μέρα σου, δεν είναι καθόλου κακό να ζητήσεις βοήθεια από τους δικούς σου ανθρώπους, ώστε να ελευθερώσεις λίγο χρόνο για εσένα και τα πράγματα που είναι σημαντικά για εσένα.
- Δώσε συγχαρητήρια στον εαυτό σου: Όταν πετυχαίνεις τους στόχους σου είναι σημαντικό να αναγνωρίζεις την επιτυχία σου και να δίνεις συγχαρητήρια στον εαυτό σου, αλλά και να τον επαινείς. Έτσι θα μπορείς να μένεις πιστή στον στόχο σου με μεγαλύτερη χαρά και ευκολία.
- Βάζε στόχους: Σκέψου πού θέλεις να είναι ο εαυτός σου σε μερικά χρόνια. Τι θέλεις να έχεις πετύχει; Αφού θέσεις τους μεγάλους σου στόχους στη συνέχεια σπασ’ τους σε μικρότερους, πιο εφικτούς στο σύντομο μέλλον και βάλε και deadlines, ώστε να προκαλέσεις λιγάκι τον εαυτό σου.
- Προγραμμάτισε τη μέρα σου από τη προηγούμενη: Γράψε μια λίστα με όλες τις υποχρεώσεις σου για την επόμενη μέρα, ώστε να τις προγραμματίσεις με μεγαλύτερη ευκολία. Κρατώντας μια λίστα και ένα πρόγραμμα θα μπορείς να έχεις μια εικόνα του πώς πρέπει να κινηθείς μέσα στη μέρα σου και να μην αποκλίνεις από το πρόγραμμα σου.
