Αν είσαι παραγωγικό άτομο, ίσως μια «εφιαλτική» μέρα για σένα να είναι μια ημέρα ξεκούρασης που δεν έχεις να κάνεις τίποτα! Ξέρεις, εκείνη η μέρα που έχεις ρεπό από δουλειά και γυμναστήριο, έχεις ήδη κάνει γενική καθαριότητα σπιτιού, έχεις ψωνίσει και μαγειρέψει και απλά δεν έχεις τρόπο να γεμίσεις με δραστηριότητες τη μέρα σου.
Επειδή καταλαβαίνω απόλυτα αυτό το αίσθημα, άφησε με να σου μιλήσω για μια νέα έρευνα η οποία ίσως μας αλλάξει την οπτική για αυτές τις «τεμπέλικες» μέρες. Η αφιέρωση μιας ημέρας την εβδομάδα στην ξεκούραση σου μπορεί να ενισχύσει σημαντικά την παραγωγικότητα, την ευτυχία και τη συνολική ευημερία. Μπορεί, επίσης, να συμβάλλει στην καλύτερη ψυχική υγεία, στη μείωση του στρες, ακόμη και στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης.
Πώς μοιάζει μια τεμπέλικη μέρα
Πρόκειται για μια ημέρα κατά την οποία δεν κάνεις καμία από τις υποχρεώσεις σου και τις εκκρεμότητες σου. Κλείνεις τις ειδοποιήσεις στο κινητό, φοράς τα άνετα σου ρούχα, κοιμάσαι λίγο παραπάνω. Μπορείς να κάνεις πράγματα που σου αρέσουν και απολαμβάνεις, να μαγειρέψεις το αγαπημένο σου φαγητό ή γλυκό, χωρίς σκέψεις για θερμίδες, να ζωγραφίσεις, να περπατήσεις στη φύση.
Η χαλάρωση είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με την παραγωγικότητα. Συχνά νομίζουμε ότι παραγωγικότητα σημαίνει να δουλεύεις αδιάκοπα. Η πραγματικότητα δεν είναι αυτή! Παραγωγικότητα σημαίνει να κάνεις ενσυνείδητες επιλογές προς την κατεύθυνση ενός στόχου. Και μερικές φορές αυτή η επιλογή θα μπορούσε να είναι μια χαλαρή μέρα για να αναπληρώσεις τις δυνάμεις σου. Μέσα σε μια τέτοια μέρα μπορείς να βελτιστοποιήσεις τον ύπνο, το φαγητό και την ενέργεια σου. Δεν είμαστε φτιαγμένοι για να τρέχουμε 24 ώρες το 24ωρο χωρίς να σταματάμε, να αναπνέουμε και να απολαμβάνουμε την ζωή.
Ποια είναι τα οφέλη μιας τεμπέλικης μέρας;
Συμβάλλει στην πρόληψη χρόνιων παθήσεων
Αν δεν αισθάνεσαι 100% υγιής, σωματικά και ψυχικά, υπάρχει πιθανότητα να οφείλεται σε συσσωρευμένο άγχος που δεν έχεις καταφέρει να αντιμετωπίσεις. Το να αφιερώνεις μερικές μέρες στην ξεκούραση μπορεί να σε σώσει από μια ζωή ανεξήγητων σωματικών και ψυχικών προβλημάτων και χρόνιων ασθενειών.
Ωστόσο, αν δεν αισθάνεσαι καλά εδώ και καιρό και αντιμετωπίζεις επίμονα συμπτώματα, θα πρέπει οπωσδήποτε να συμβουλευτείς τον παθολόγο σου.
Ενισχύει την παραγωγικότητα σου
Είμαι σίγουρη πως το έχεις αντιληφθεί και μόνη σου. Αν εργάζεσαι πολλές ώρες την εβδομάδα ή ακόμη κι αν ξοδεύεις πολύ χρόνο σκεπτόμενη τη δουλειά τις ημέρες που δεν δουλεύεις, μακροπρόθεσμα είναι πιθανό να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην απόδοση σου.
Το να παίρνεις μια ημέρα ξεκούρασης για να «γεμίσεις μπαταρίες» θα σου επιτρέψει, στην πραγματικότητα, να αποδίδεις πολύ καλύτερα και πιο αποτελεσματικά μακροπρόθεσμα.
Επίσης, έχεις την ευκαιρία να βελτιώσεις τη διάθεσή σου και να αυξήσεις τη δημιουργικότητα και τη θέληση σου. Αυτό σημαίνει βελτιωμένη γνωστική ικανότητα, καθώς και πολύ λιγότερο άγχος, καλύτερη διάθεση και συνολικά καλύτερα αποτελέσματα.
Πώς να απομακρύνεις τις τύψεις όταν δεν κάνεις τίποτα
Αν είσαι τελειομανής και ενοχικό άτομο (κακός συνδυασμός για την ξεκούραση σου) είναι πολύ δύσκολο να περάσεις μια ημέρα σε αδράνεια. Όμως μπορείς να την απολαμβάνεις περισσότερο. Πώς;
- Κάνε μικρά βήματα: Δεν χρειάζεται να ξεκινήσεις πολύ σκληρά. Ανάλογα με το πως περνάς τα ρεπό σου τώρα, ξεκίνησε σιγά σιγά να βγάζεις υποχρεώσεις από πάνω σου. Αντί, λοιπόν, να περάσεις την Κυριακή σου οργανώνοντας την υπόλοιπη εβδομάδα για δύο ώρες, για αρχή μείωσε το σε μία και όσο περνάει ο καιρός μείωνε και άλλο τον χρόνο.
- Μην «σπας» τις στιγμές ηρεμίας: Έχεις καθίσει στον καναπέ και βλέπεις μια σειρά, όμως το μυαλό σου σου λέει να βάλεις καλύτερα ένα ντοκιμαντέρ, ε…να μάθεις και τίποτα. Ή να διαβάσεις τα άρθρα που έχεις αποθηκεύσει. Τις στιγμές αυτές προσπάθησε να μην υποκύψεις στο ύπουλο μυαλό σου και απλά συνέχισε να χαλαρώνεις. Δεν χρειάζεται συνέχεια να μαθαίνουμε κάτι καινούριο.
- Σημείωνε: Είναι πολύ πιθανό αυτές τις στιγμές ηρεμίας να σου έρθουν στο μυαλό ιδέες για τη δουλειά σου ή υποχρεώσεις που έχεις να κάνεις και τις είχες ξεχάσει και η πρώτη σκέψη είναι να τις κάνεις εδώ και τώρα! Όμως προσπάθησε να συγκρατήσεις την ορμή σου και γράψε στις σημειώσεις του κινητού σου όλα όσα σου έρχονται στο μυαλό για να μην αγχωθείς ότι θα τα ξεχάσεις.
- Να επιβραβεύεις τον εαυτό σου: Έχεις καταφέρει να χαλαρώσεις; Συγχαρητήρια! Είναι ένα πολύ μεγάλο βήμα και μπορείς να συγχαρείς κι εσύ τον εαυτό σου και να τον επιβραβεύσεις με οποιονδήποτε τρόπο σε ευχαριστεί.
