Ακούς για διαλογισμό, θέλεις πάρα πολύ να κάτσεις και να κάνεις, όπως κάτι σε δυσκολεύει. Ο νους σου φεύγει και αποσπάται. Αντί να κάθεσαι και να παρατηρείς τις σκέψεις να έρχονται και να φεύγουν (γιατί οι σκέψεις δεν σταματούν ποτέ), σε παρασύρουν. Ένα από τα εργαλεία διαλογισμού, που θα σε βοηθήσουν να τα καταφέρεις είναι το εσωτερικό σημείο εστίασης. Μπορούμε, δηλαδή, με μάτια κλειστά να εστιάσουμε σε ένα εσωτερικό σταθερό στοιχείο όπως ο κύκλος της αναπνοής, ο χτύπος της καρδιάς, ένα τσάκρα, ένα πρόσωπο, μια έννοια, ένα μέρος του σώματος. H σημερινή πρόκληση; Ένας εύκολος διαλογισμός, όπου το εσωτερικό σημείο εστίασης είναι ένα λουλούδι που αναπνέει.
Τρόπος εκτέλεσης γι αυτόν τον εύκολο διαλογισμό:
- Τοποθετούμε το υλικό σώμα σε κατάλληλη καθιστή στάση.
- Διατηρούμε ευθυτενή τον κορμό.
- Κλείνουμε τα μάτια. Εστιάζουμε την προσοχή στην αναπνοή.
- Καλλιεργούμε τη διαφραγματική αναπνοή.
- Κάνουμε 10 κύκλος αργής βαθιάς αναπνοής.
- Συνδεόμαστε με την εσωτερική συνείδηση. Με το μάτι του μυαλού βλέπουμε ένα λουλούδι. Μπορεί να είναι ένα γνωστό και αναγνωρίσιμο λουλούδι, όπως ένας κρίνος ή μια ορχιδέα.
- Μπορεί να είναι ένα πρωτότυπο μοναδικό λουλούδι το οποίο θα σχεδιάσουμε εμείς.
- Βλέπουμε πολύ καθαρά τα σχήματα στο λουλούδι, το μέγεθός του, τα χρώματά του, το περιεχόμενό του, τα φύλλα του.
- Μυρίζουμε το άρωμά του. Στοχαζόμαστε επάνω στις ιδιότητες του. Στοχαζόμαστε επάνω στην χρησιμότητά του.
- Βλέπουμε ολογραμματικά το λουλούδι να στρέφεται μέσα στον χώρο , και αντιλαμβανόμαστε σφαιρικά όλες τις πλευρές και όψεις του.
- Στη συνέχεια νιώθουμε το άνθος μέσα στο στήθος στο ύψος της καρδιάς.
- Με κάθε εισπνοή βλέπουμε το λουλούδι να ψηλώνει και να ανοίγει τα πέταλά του, για να απορροφήσει φωτεινή ενέργεια.
- Με κάθε εκπνοή βλέπουμε το λουλούδι να συσπειρώνεται, να αναδιπλώνεται, προκειμένου να δώσει στο περιβάλλον το άρωμα και την γύρη του.
- Εκτελούμε συνολικά 20 κύκλους αναπνοής με αναλογία 4:0:4:0
Πώς σου φάνηκε αυτός ο εύκολος διαλογισμός;
Αυτόν το διαλογισμό, όπως και πολλούς άλλους μπορείς να τους βρεις στο βιβλίο «Οι εσωτερικές ασκήσεις της αναπνοής» του Μιχάλη Φιλινη.
