Αν έχεις κοιμηθεί στην ύπαιθρο είναι πολύ πιθανό να έχεις βιώσει την εμπειρία της ανατολής. Μία μαγική στιγμή, χωρίς εισαγωγικά για μένα. Οι αχτίδες του ήλιου ξεπροβάλλουν σιγά σιγά ζεσταίνοντας το σώμα και την καρδιά (ειδικά για την καρδιά «συνηγορούν» κι άλλοι παράγοντες, όπως οι βουνοκορφές, η παρέα, η διαλογιστική ησυχία). Για κάτι τέτοιες στιγμές εύχομαι να ήμουν, αυτό που λένε, «πρωινός τύπος» – προς το παρόν, είμαι μόνο επιλεκτικά. Πίσω στην «πραγματική» ζωή, μπορεί να μην κατάφερα να φέρω τη βουνίσια πάχνη στο υπνοδωμάτιο μου, αλλά με την ανατολή, τελικά, κάτι μπορεί να γίνει. Πρόσφατα ανακάλυψα το λεγόμενο «ξυπνητήρι ανατολής» (sunrise alarm clock).
Τι είναι το «ξυπνητήρι ανατολής»;
Ουσιαστικά, ένα «ξυπνητήρι ανατολής» προσομοιώνει την αυγή και σε βοηθά να ξυπνάς σταδιακά με φως, αντί για ήχο. Αξιοποιώντας προηγμένη τεχνολογία LED και προσαρμόσιμες ρυθμίσεις φωτεινότητας αυτό το gadget διεκδικεί επάξια μία θέση στη ρουτίνα ύπνου σου. Τα πρωινά σου ξεκινούν πιο ήπια και χαλαρά και, επιτέλους, απαλλάσσεσαι από τον συχνά αγχωτικό, διαπεραστικό ήχο του κινητού.
Έχει αποτέλεσμα;
Έρευνα δείχνει πως η έκθεση στο ηλιακό ή τεχνητό φως μπορεί να σε βοηθήσει να αισθάνεσαι πιο ξύπνι@. Ακόμα μία έρευνα διαπίστωσε πως η προσομοίωση της ανατολής θα μπορούσε να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου σου.
Πώς δουλεύει ένα «ξυπνητήρι ανατολής»;
Τo «ξυπνητήρι ανατολής» υιοθετεί μια στοχευμένη προσέγγιση στη φωτοθεραπεία, χρησιμοποιώντας προόδους φωτός που μιμούνται την ανατολή του ήλιου, για να σε ξυπνήσουν σταδιακά και να σε βοηθήσουν να επαναφέρεις τον κιρκάδιο ρυθμό σου. Άλλωστε, χωρίς αυτό το «εσωτερικό ρολόι» τα πρότυπα ύπνου, ο μεταβολισμός, η απελευθέρωση ορμονών και η θερμοκρασία του σώματος θα ήταν απορρυθμισμένα.
Κάθε «ξυπνητήρι ανατολής» έχει διαφορετικές λειτουργίες και ρυθμίσεις, αλλά τα καλύτερα διαθέτουν μια σειρά από διαφορετικές αποχρώσεις φωτός που αλλάζουν σταδιακά (κόκκινο, πορτοκαλί, λευκό), ώστε να εναρμονίζονται, όσο αυτό είναι εφικτό, με μια φυσική ανατολή.
Όταν το σώμα σου, λοιπόν, αρχίσει να αντιλαμβάνεται το φως, σταματά την παραγωγή μελατονίνης και αυξάνει την απελευθέρωση νευροδιαβιβαστών, όπως η σεροτονίνη και η νορεπινεφρίνη, για να σε βοηθήσει να ξυπνήσεις.
Μερικά ξυπνητήρια ανατολής παράγουν και ήπιους ήχους ή/και διαθέτουν λειτουργίες για τη νύχτα, όπως ιστορίες ύπνου ή χαλαρωτικό φως που θα σε βοηθήσουν να αποκοιμηθείς.
Αναζητώντας και διαβάζοντας κριτικές στο Διαδίκτυο, σου προτείνω εκείνα που θεωρούνται καλύτερα σε ένα εύρος τιμών.
