Η σχέση μας με το φαγητό είναι μια ουσιαστική σχέση ζωής, που αξίζει να καλλιεργηθεί και όταν είναι απαραίτητο, να θεραπευθεί. Σήμερα είναι μια καλή μέρα για να εξετάσουμε μαζί την κατάσταση της σχέσης μας με το φαγητό!
Η υγεία της σχέσης μας με το φαγητό
Όπως και σε κάθε άλλη σχέση, είτε αυτή είναι φιλική, ρομαντική, ή οικογενειακή υπάρχουν κάποια βασικά “συστατικά” που δημιουργούν μια ισχυρή βάση, από την οποία μπορεί αυτή η σχέση να εξελιχθεί και να ανθίσει. Έτσι είναι και η σχέση μας με το φαγητό.
Σας θέτω λοιπόν μερικές ερωτήσεις να κάνετε στον εαυτό σας, για να αναγνωρίσετε ποια κομμάτια της σχέσης σας με το φαγητό ζητούν περαιτέρω προσοχή. Μαζί θα βρείτε και 4 tips για να σας υπενθυμίσουν τρόπους με τους οποίους μπορείτε άμεσα να υποστηρίξετε τη σχέση αυτή.
Μια υγιής σχέση βασίζεται στην αγάπη
Αγαπάτε το φαγητό που τρώτε; Αν ναι, το τρώτε με τέτοιο τρόπο ώστε να είναι εμφανής αυτή η αγάπη ή μήπως έχετε μια σχέση αγάπης-μίσους με το φαγητό, που σας κάνει να στερείτε τον εαυτό σας από τα φαγητά που αγαπάτε και μετά να τα υπερκαταναλώνετε με τρόπο που σας αφήνει να αισθάνεστε σύγχυση, ντροπή, θυμό ή ακόμα και λύπη;
Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε ότι μια υγιής σχέση με το φαγητό απαιτεί να αγαπάτε το φαγητό περισσότερο, όχι λιγότερο, να ακούτε το σώμα σας και να τιμάτε τις ανάγκες του, τις πραγματικές του ανάγκες και όχι τους μικρούς εθισμούς του μυαλού.
Μια υγιής σχέση βελτιώνει τη ζωή σας, βασίζεται στον αμοιβαίο σεβασμό και απαιτεί συνεπή επικοινωνία
Ακούτε τον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας επικοινωνεί την ανάγκη του για φαγητό; Ή μήπως αγνοείτε τα φυσικά σήματα του σώματός σας, επειδή είστε πολύ απασχολημένοι με τη δουλειά, πολύ αποσυνδεδεμένοι ή απλά επειδή έχετε αποφασίσει, ότι μια εξωτερική αρχή γνωρίζει περισσότερα για εσάς από εσάς τους ίδιους;
Η σχέση αυτή θα ήταν καλό να υποστηρίζει τη σωματική, συναισθηματική, διανοητική και πνευματική σας υγεία και με το να δίνετε προσοχή στην ανατροφοδότηση, που σας δίνει το σώμα σας όταν τρώτε φαγητό, το πως αισθάνεστε και πως είναι η ενέργεια σας μπόρειτε να βελτιώσετε άμεσα την σχέση σας.
Μια υγιής σχέση αξίζει μια επένδυση χρόνου και προσοχής αλλά παραμένει φρέσκια, διασκεδαστική, παιχνιδιάρικη και συναρπαστική
Αφιερώνετε χρόνο για να επιλέξετε και να ετοιμάσετε το φαγητό σας, προσφέροντας περιέργεια, ευχαρίστηση και απόλαυση στα γεύματά σας ή μήπως το φαγητό έχει γίνει βαρετό, προβλέψιμο ή απλά δεδομένο;
Να θυμάστε πως το φαγητό είναι πηγή χαράς. Έχει τη δυνατότητα να σας “φτιάξει” τη μερα και να σας δώσει απέραντη γαλήνη.
Μια υγιής σχέση εξελίσσεται φυσικά και μεγαλώνει
Καθώς το σώμα σας, ο τρόπος ζωής σας και οι ανάγκες σας αλλάζουν με την πάροδο του χρόνου, κάνετε συχνά check in για να δείτε ποιες αλλαγές θα ήταν καλό να κάνετε στο φαγητό σας;
Εάν το φαγητό ήταν πηγή πόνου στη ζωή σας, ίσως είναι η ευκαιρία σας να δεσμευτείτε, ωστέ να κάνετε τις απαραίτητες αλλαγές για την αποκατάσταση μιας υγιούς σχέσης.
4 Tips για μια Υγιή και Δυνατή Σχέση
Tip #1 Δώστε στον εαυτό σας την άδεια άνευ όρων να φάει, αλλά ταυτόχρονα εξασκηθείτε στο να τρώτε συνειδητά.
Tip #2 Κατανοήστε ποιοί είναι οι λόγοι που τρώτε εκτός από την πείνα και εστιάστε τη προσοχή σας, από το να θέλετε να είστε αδύνατοι, στο να είστε υγιείς.
Tip #3 Αποβάλετε απο τη ζωή σας την κουλτούρα της δίαιτας, αποφύγετε από το να σκέφτεστε το φαγητό με όρους «κακού» και «καλού» ταΐστε το σώμα σας αυτό που επιθυμεί
Tip #4 Συνδεθείτε με την απόλαυση της εμπειρίας, κάθε φορά που τρώτε ανακαλύπτωντας το Sweet Spot της ικανοποίησης σας.
Εάν έχετε παραμελήσει τη σχέση σας με το φαγητό ή αν έχει γίνει μια σχέση καταχρηστική, τώρα είναι η ιδανική μέρα για να δεσμευτείτε ξανά στη διαδικασία οικοδόμησης μιας υγιούς γεμάτη σεβασμό, χαρά και αγάπη σχέσης, που τρέφει, θρέφει και ενισχύει τη ζωή σας και όλα όσα είστε.
