Οι περισσότεροι από εμάς περιμένουμε τον Οκτώβριο για να κηρύξουμε την έναρξη των φθινοπωρινών αποδράσεων της χρονιάς, μιας και κλείνει με αγαπημένο τριήμερο. Ταυτόχρονα απολαμβάνουμε και το γεγονός ότι μαζευόμαστε σιγά-σιγά στο σπίτι, φοράμε τα χειμερινά ρούχα που μας έλειψαν και χουχουλιάζουμε βλέποντας σειρές. Αυτό που μας χαλάει όμως και συχνά ανατρέπει τα σχέδιά μας είναι τα κρυολογήματα και η γρίπη, η επιτήρηση της οποίας ξεκινάει, σύμφωνα με τον Εθνικό Οργανισμό Δημόσιας Υγείας, την πρώτη εβδομάδα του Οκτώβρη.
Συνάχι, φτέρνισμα, πονόλαιμος, βήχας, μυϊκοί πόνοι και πυρετός είναι τα πρώτα συμπτώματα που μας βγάζουν από το κάδρο των εκδρομών και μας βάζουν σε αυτό των φθινοπωρινών κρυωμάτων. Τι μπορούμε να κάνουμε για να ανακουφιστούμε αλλά και να προλάβουμε την επιδείνωσή τους; Η Ζωή Γιαννελέρ, φαρμακοποιός, leader στην εταιρία Essens και coach προσωπικής ανάπτυξης, προτείνει να δοκιμάσουμε την αρωματοθεραπεία και συγκεκριμένα τα παρακάτω αιθέρια έλαια για το κρύωμα:
1. Δεντρολίβανο
Μπορεί να το ξέρεις κυρίως ως καρύκευμα για το φαγητό, όμως έχει και ιαματικές ιδιότητες. Έρευνες έχουν δείξει ότι το αιθέριο έλαιο δεντρολίβανου μπορεί να βοηθήσει στην αποσυμφόρηση του αναπνευστικού, να σε ανακουφίσει από την κόπωση και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σου.
2. Ευκάλυπτος
«Είναι από τα αιθέρια έλαια που χρησιμοποιούμε για τη βελτίωση συνολικά της σωματικής υγείας» λέει η Ζωή Γιαννελέρ και εξηγεί: «Ο ευκάλυπτος βοηθά στον καθαρισμό των αεραγωγών προάγοντας την καλή αναπνοή. Επίσης, έχει αντιμικροβιακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, ενώ λειτουργεί ταυτόχρονα ως αντιπυρετικό και αντιβηχικό».
3. Μέντα
Εκτός από φρέσκια αναπνοή, οι παστίλιες μέντας, ως γνωστό, χαρίζουν και ανακούφιση από το βήχα. Το ίδιο κάνει και το αιθέριο έλαιό της, που θα σε βοηθήσει στην αποσυμφόρηση της μύτης και την τόνωση του αναπνευστικού. Εκτός των άλλων, μπορεί να καταπραΰνει τον πονοκέφαλο και να ρίξει τον πυρετό σου.
4. Θυμάρι
Στη μαγειρική έχει τη θέση του αναπληρωματικού της ρίγανης, ειδικά όταν επιδιώκουμε ένα πιο ντελικάτο γευστικό αποτέλεσμα. Όμως στην αρωματοθεραπεία το θυμάρι έχει πρωταγωνιστικό ρόλο. Είναι ένα πολύ γνωστό αντιοξειδωτικό, που μπορεί να μειώσει την ιογενή επίδραση σε ποσοστό μεγαλύτερο του 96%, σύμφωνα με την Elizabeth Ko, MD, γιατρό και ιατρική διευθύντρια του UCLA Health Integrative Medicine Collaborative. Η εξήγηση βρίσκεται στο ότι σκοτώνει τα επιβλαβή βακτήρια, του μύκητες και τους ιούς.
5. Λεμόνι
Αποτελεί βασικό συστατικό φυτικών σκευασμάτων για το βήχα και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Διάφορες έρευνες επιβεβαιώνουν ότι το αιθέριο έλαιο λεμονιού έχει ισχυρή αντιμικροβιακή δράση. Σύμφωνα με έρευνα του 2019, είναι αποτελεσματικό στην αποσυμφόρηση της μύτης και κατά συνέπεια στη διευκόλυνση της αναπνοής.
6. Τεϊόδεντρο
Το έχουμε συνδέσει κυρίως με τη φροντίδα της επιδερμίδας, όμως λειτουργεί και ως φάρμακο για το κρυολόγημα. Το έλαιο του τεϊόδεντρου μπορεί να σκοτώσει τα μικρόβια, τα βακτήρια και τους μύκητες. Είναι επίσης αποχρεμπτικό, αντισηπτικό και δοκιμασμένο στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος.
7. Γαρύφαλλο
Δεν είναι τυχαίο ότι στο παρελθόν το χρησιμοποιούσαν στα χειρουργεία ως απολυμαντικό. «Εκτός από αντισηπτικό, το αιθέριο έλαιο του γαρύφαλλου είναι και αναλγητικό με έντονη θερμαντική δράση» λέει η Ζωή Γιαννελέρ.
Πώς χρησιμοποιείς τα αιθέρια έλαια για το κρύωμα
Κάνεις εισπνοές
Υπάρχουν δύο τρόποι και θα χρειαστείς 3-5 σταγόνες αιθέριου ελαίου. Ο ένας τρόπος είναι να τις τοποθετήσεις σε αρωματικό διαχυτή και να απολαύσεις τη μυρωδιά τους σε εσωτερικό χώρο. Ο άλλος είναι να σκύψεις πάνω από δοχείο με ζεστό νερό όπου τις έχεις ρίξει και να κάνεις βαθιές εισπνοές με κλειστά μάτια.
Κάνεις μασάζ
Για την αποφυγή ερεθισμών, χρησιμοποιούμε πάντα το αιθέριο έλαιο της επιλογής μας σε συνδυασμό με κάποιο βασικό έλαιο όπως αμυγδαλέλαιο ή λάδι καρύδας. Η αναλογία είναι μία σταγόνα αιθέριου ελαίου σε 5 ml ελαίου βάσης και για ένα τοπικό μασάζ θα χρειαστείς περίπου 5 ml λαδιού.
Αρωματίζεις το μπάνιο
Θα πρέπει και πάλι να αραιώσεις το αιθέριο έλαιο της επιλογής σου σε κάποιο βασικό λάδι πριν το χρησιμοποιήσεις σε ατμόλουτρο. Θα χρειαστείς 3-6 σταγόνες αιθέριου ελαίου ανά 10 ml ελαίου βάσης. Μπορείς να προσθέσεις το μείγμα σε μπανιέρα γεμάτη με νερό ή να το ψεκάσεις στον τοίχο του ντους και να απολαύσεις το μπάνιο σου για τουλάχιστον 10 λεπτά.
