Στο Διαδίκτυο υπάρχουν πολλές συνταγές για υγιεινά smoothies που μπορούν να καλύψουν κάθε γευστική προτίμηση. Για αυτή την περίοδο που διανύουμε συγκεντρώσαμε τις αγαπημένες μας συνταγές που θα σου χαρίσουν εύκολα και γρήγορα θρεπτικά συστατικά.
Για τις παρακάτω συνταγές θα χρειαστείς λίγο χρόνο και ένα blender. Αναμειγνύεις τα συστατικά της κάθε συνταγής, σερβίρεις και απολαμβάνεις.
5 νόστιμες συνταγές για υγιεινά smoothies:
Κρεμώδες smoothie
- 1 φλ. γάλα επιλογής
- 2 κ.σ. γιαούρτι 2%
- 1 κ.σ. tofu
- 1 φλ. κατεψυγμένες φράουλες
- ½ μπανάνα
- 2 κ.σ. σπόροι chia
Πράσινο smoothie
- 1 παγωμένη μπανάνα
- 1 κούπα παγωμένο μάνγκο σε κομμάτια
- 1 κούπα σπανάκι
- ½ μεσαίο αβοκάντο
- Χυμός από μισό πορτοκάλι
- 1 κούπα γάλα αμυγδάλου (ή άλλο φυτικό γάλα)
- Λίγο εκχύλισμα βανίλιας
- Toppings: σπόροι chia και κολοκυθόσπορος
Αντιοξειδωτικό smoothie
- 1 φλ. κατεψυγμένα blueberries
- 1 φλ. κατεψυγμένο βιολογικό σπανάκι
- ¾ φλ. πουρές μπανάνας
- 2 κ.σ. βούτυρο αμυγδάλου
- 1 φλ. νερό καρύδας
Συνταγές για υγιεινά smoothies: Σοκολατένιο smoothie με φυστικοβούτυρο
- ½ γάλα σόγιας με γεύση βανίλια χωρίς ζάχαρη
- ½ φλ. παγωμένη μπανάνα κομμένη σε φέτες
- ½ φλ. στραγγιστό γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
- 1 κ.σ. σκόνη κακάο
- 1 κ.σ. φυστικοβούτυρο
Smoothie με μούρα και κεφίρ
- 1 φλ. παγωμένα ανάμεικτα μούρα
- 1 φλ. κεφίρ
- ½ μπανάνα
- 1 κ.σ. βούτυρο αμυγδάλου
- ½ κ.σ. εκχύλισμα βανίλιας
